Estar delgado no siempre es sinónimo de estar saludable, es por eso que, a la hora de hacer una dieta, es importante que esta sea equilibrada.

Para facilitar esto, les presento consejos prácticos que son muy fáciles de seguir:

• Bajar rápido de peso no es mejor que bajar lento, ya que la baja lenta hace que el organismo se adapte y equilibre al momento de perder peso.
• Ninguna dieta debe restringir ningún alimento, excepto grasas. Restringir alimentos a tu dieta pone en riesgo tu salud, ya que el organismo requiere de proteinas, grasa e hidratos de carbono para su buen funcionamiento.
• La base de la alimentación deben ser los hidratos de carbono complejos, como por ejemplo arroz, papa, fideos, etc. Ya que este tipo de alimentos quitan el hambre más rápido que alimentos con hidratos de carbonos simples, como el azúcar.
• Restringir al máximo las grasas, y si utilizamos algún tipo hay que escoger las opciones más saludables, como por ejemplo aceite de oliva o de pepita de uva, y consumirlos en cantidades moderadas (4 a 6 cucharadas diarias). Otra forma de restricción de grasas es comprar alimentos descremados, como leche o yogurt.
• Evitar las frituras y hacer ejercicios aeróbicos, como caminar 30 minutos al día.
• Comer entre 4 a 6 comidas al día en porciones pequeñas.

Siguiendo estos pequeños consejos, notarán que podrán bajar y mantener el peso.

(Via dietecon)