Siempre escuchamos beneficios de los ejercicios aeróbicos, como por ejemplo que mejoran la capacidad respiratoria o ayudan a mejorar el sistema cardiovascular.

Ahora nos enfocaremos en los ejercicios anaeróbicos, como se hacen y para que sirven, teniendo en cuenta que son ejercicios que desarrollan la fuerza y la resistencia.

De partida los ejercicios anaeróbicos tienen como gran plus el permitirnos desarrollar musculatura, aumentar nuestra concentración y estimula la mineralización de los huesos.

Dentro de los ejercicios anaeróbicos tenemos tres tipos:

1) Con el propio peso del cuerpo: con este tipo de ejercicios estimulamos la musculatura por medio de movimientos anatómicamente funcionales (Ej: el movimiento del músculo abdominal) para desarrollar fuerza, coordinación, equilibrio y dominio del cuerpo.

2) Con maquinas de fuerza: la gracia de este tipo de ejercicios es que podemos entrenar nuestro cuerpo por partes separadas. Podemos fijar límites y hacer que nuestro ejercicio sea más seguro, aunque no detectemos si trabajamos alguna zona más que otra o no trabajemos el equilibrio.

3) Con barras y pesos libres: no son tan cómodos ni seguros, pero te permiten trabajar la coordinación, el equilibrio y detectar si hay diferencias entre la capacidad funcional de cada segmento de tu cuerpo. Es importante mencionar que para este tipo de ejercicios se nesecita preparación previa y la supervisión de un entrenador.

Para finalizar, les recomiendo que antes de hacer cual tipo de estos ejercicios, lo primero que hay que hacer es precalentar 15 minutos antes, haciendo esto nos ahorramos lesiones tan molestas como los desgarros.

(Via Nutricionpro)