Así como hemos hablado del ejercicio en los niños y el ejercicio en los adultos, ahora hablaremos sobre la actividad física para las personas de la tercera edad.Sabemos lo importante que es hacer ejercicio, pero cuando envejecemos tenemos que preocuparnos de que las exigencias no sean tantas.

Las personas de la tercera edad ya tienen un desgaste físico importante, lo que hace que se queden más tiempo en la casa haciendo actividades que no demanden mucho gasto físico.

Pero al igual que en las otras etapas de la vida, también es importante que ellos hagan un poco de actividad física, ya que es muy beneficioso tanto física como sicológicamente.

Es por eso que es recomendable que hagan actividades como:

• Caminar: la caminata hace que el estrés del corazón se reduzca, ayudando a la actividad cardiovascular. También ayuda a mantener activo los músculos y los huesos, lo que es muy favorable en esta edad.
• Nadar: es muy bueno para mantener una buena actividad cardiorrespiratoria y neuromuscular, relaja los músculos y mejora problemas de postura (especialmente en la espalda). Este tipo de ejercicios es ideal para personas con obesidad y artrosis.
• Pedalear: andar en bicicleta o hacer bicicleta estática ayuda a mejorar la circulación y mantener el tono muscular en piernas y brazos. Hay que destacar que después hacer este ejercicio hay que alongar suavemente.

Antes de hacer cualquier esfuerzo físico a esta edad, es recomendable ir al médico para hacerse los chequeos de salud pertinentes, así evitaremos cualquier riesgo de sufrir alguna consecuencia negativa.

(Via nutricion.pro)