Si tu embarazo te lo permite, lo mejor para cuidarte en esta etapa es hacer ejercicio, para que tu embarazo sea bueno y placentero.

Antes que nada es recomendable ir al medico a consultar si tu condición es apta para practicar ejercicios, ya que los ejercicios no son recomendables para embrazadas que tengan hipertensión arterial, contracciones, hemorragia vaginal o ruptura prematura de la bolsa.

Algunos de los beneficios de la actividad física, aparte de ser buena para ti y tu bebé, son:

• Prepara tu cuerpo para el parto: Al hacer actividad física, estas preparando tu sistema cardiovascular y muscular para el parto, aparte ayuda a controlar mejor la respiración para soportar el dolor.
• Te ayuda a verte mejor: Al mejorar tu circulación sanguínea, tu piel se ve más fresca y saludable.
• Te permite recuperar más rápido tu figura tras el parto: Si eres de las mujeres que hacía ejercicio antes de quedar embarazada, hacer ejercicio en este periodo te ayuda a evitar la acumulación de grasas, pero no a bajarlas.
• Te hace sentir mejor: Hacer ejercicio hace que tus niveles de energía sean óptimos y a tener más control sobre tu cuerpo, mejorando tu postura corporal, aliviando dolores de espalda, reduciendo el estreñimiento, previniendo el deterioro articular. Aparte de estos beneficios, te ayuda a dormir mejor y a aliviar el estrés.

Es importante señalar que el plan de ejercicio para una mujer embarazada va a depender de la fase y condición del embarazo que se encuentre, hay que recordar que estos ejercicios no tienen que ser muy duros, porque su finalidad es que la mujer y el bebé se sientan lo mejor posible, para tener un estupendo embarazo.

(via nutricion.pro)