El título es un tanto extraño, pero para la gente del Reino unido no, ya que este país a sacado una campaña en donde se aconseja a su población a que realice 30 minutos de ejercicio moderado por cinco veces a la semana.

Pero ¿A qué le denominamos ritmo moderado? Bueno un ritmo moderado es cuando ejercitamos, pero sin desgastarnos mucho, como por ejemplo si tenemos una rutina de ejercicio, dividirla en 2 bloques de 15 minutos o 3 bloques de 10 minutos, para así sudar un poco, pero sin sobre exigirnos. Esto también depende de la edad.

Ahora ustedes se preguntarán ¿Cómo cubro mi 30 por 5?, eso es muy fácil, ya que no es necesario ir a un gimnasio, solamente se necesitan las ganas. Acá van algunos consejos de cómo cubrir el 30 por 5:

• Si te sientes muy animado y con muchas energías, pon una buena música ybaila, bailar es muy beneficioso, ya que es un ejercicio aróbico que te ayuda a fortalecer tu sistema cardiovascular.
• Caminar es otra de las alternativas. Si lo haces por 30 minutos y con un ritmo constante, verás como te iras sintiendo mejor día a día. Lo bueno de caminar es que lo puedes hacer en todos lados, en el mall, en la calle para desplazarte de un lado a otro, etc.
• Subir escaleras te ayudará a mantener tus piernas firmes, a si que empieza a dejar a un lado el ascensor.

Con estos consejos veras como tu cuerpo se sentirá a gusto y como tu estado físico mejorará sin estar haciendo un gran esfuerzo.

(Via vidasana)