Cuando uno escucha la palabra abdominales, lo relacionamos siempre al típico ejercicio de subir y bajar para que el abdomen trabaje, pero al escuchar la palabra abdominales isométricos, como que nadie se imagina nada. Bueno, esto se debe a que este tipo de ejercicio es muy poco conocido.

Los abdominales isométricos son un tipo de ejercicio, el cual ayuda a fortalecer y tonificar los abdominales, por medio de contracción isométrica, la cual consta de una contracción que realiza el músculo para mantener una postura, sin obtener movimiento.

La acción que hace este tipo de contracción es que al no haber movimiento, el músculo trabaja en todo momento y sin descanso, siendo este ejercicio de una intensidad elevada.

Como vemos en la imagen, la postura que se adopta es con los codos de frente y la cadera no muy levantada. Si aguantas esta posición entre 30 segundos a 1 minuto, significa que tus abdominales se encuentran en la media, si aguantas hasta los 2 minutos, significa que tus abdominales están en muy buena forma; y si quieres hacer más intenso el ejercicio, simplemente adelantas los codos aun más.

También, este ejercicio trabaja la zona de los hombros, brazos y glúteos, ya que esta postura hace que mantengamos estas zonas en equilibrio para no caer, siendo lo más importante el trabajo abdominal para no dejar caer las caderas.

Este ejercicio se ve muy fácil de hacer, ojalá lo intenten en sus casas, lo único que hay que decir es que el problema de este ejercicio es que no lo pueden realizar las personas hipertensas, ya que las contracciones isométricas, como son mantenidas en el tiempo, acumulan un exceso de presión arterial en el músculo, porque no entra sangre por un periodo de tiempo.

(Via vitonica)