menstruación

Cuando estamos en “esos días“, nuestro cuerpo se siente raro, pesado y nos afectan muchos dolores a veces insoportables, que ni los analgésicos femeninos pueden quitar.

Pero para ayudar a nuestro organismo a alivianar un poco los efectos de la menstruación en nosotras, podemos hacer algunas cosas vía nutrición:

  • Consumir calcio: los productos ricos en calcio ayudan a no retener líquido.
  • Consumir fibra: el consumo de fibra disminuye los niveles de estrógenos y evita la retención de líquido, se encuentra en harinas integrales, frutas y verduras.
  • Consumir piña: esta fruta tiene una gran acción diurética, es de fácil digestión y evita el estreñimiento.
  • Vitamina B6: esta se encuentra en productos como cereales integrales, vegetales verdes, carnes rojas magras, productos lácteos, porotos, huevos, pescado y pollo. La gracia de esta vitamina es que regula los niveles hormonales.
  • Aguas de hierbas: estas son diuréticas y pueden ayudar a disminuir la retención de líquido (diente de León) o nos otorgan tranquilidad y reducen el estrés (valeriana, manzanilla o tilo).
  • Hierro: como en estos días perdemos fluidos, es muy importante consumir alimentos que tengan hierro, ya que estos son necesarios para la formación de la sangre y para evitar anemias ferroprivas.

Aparte de estos consejos, también existe un antiinflamatorio natural que se llama Aceite de onagra, el cual ayuda mucho el síndrome premenstrual, sobre todo a mujeres entre 19 a 25 años, las cuales son las más afectadas.

Este aceite al favorecer la producción de prostaglandinas E1 (PGE1), reducen la hinchazón y la incomoda mastalgia y lo podemos encontrar en farmacias naturistas u homeopáticas. Pero hay que tener en cuenta que su contraindicación está dada para personas con epilepsia y personas con trastornos a la coagulación, por lo que se recomienda consultar a un médico antes de usarlo.

Con estos consejos, espero que muchas puedan aliviar un poco sus malestares,incluyéndome a mi, a si que nada perdemos con probar :) .

(Via natulinea)

 

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Christopher

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6 comentarios en “Consejos para aliviar los malestares de la menstruación”

 buenas tardes yo empeze a menstruar desde los9 años y nunca tuve colicos ni nauseas ni mareo solo m eresfriaba ahora tego 33 año s y hoy me ha venido con colicos dolor de pierna , nauseas y he dormido 2 horas de 12 a3 d ela tarde a que se debe eso

anna - Febrero 19, 2009

La verdad no sabría que decirte, tal vez tengas que ir a un ginecólogo y realizarte algunos exámenes para ver si todo está funcionando bien.

Olita - Febrero 27, 2009

 Mi menstruación me viene con dolores fuertes, me sale “rash” o salpullido en el pecho, cuello y espalda además me siento llena de gases y no me deja casi caminar el dolor que siento en el estómago por los gases (supongo). ¿Qué me aconseja o a qué se debe todo esta sintomatología?

Mónica - Julio 10, 2009

 Tengo 41 años y con el periodo mestrual se me presentan dolores de cabeza por cuatro dias consecutivos, que me recomiendan para aliviarlos

Yris - Septiembre 10, 2009

 Si son dolores muy fuertes, lo mejor que puedes hacer es ir a un médico que te recete algún fármaco para las migrañas. También existen fármacos para los días en que nos llegan la menstruación, los cuales son un poco más fuertes que los convencionales y te pueden ayudar. Recuerda visitar a tu ginecologo, preguntale todo lo que quieras sin miedo y ojalá haya algo que solucione tu problema :) .
saludos

Olita - Septiembre 12, 2009

 A mi tambien me duele todo mi cuerpo no tengo ganas de hacer nada, estoy irritable todo me molesta, tengo nauseas y tambien hambre, no se que hacer yo mismo no me aguanto, ya quiero que se me pase esto.

Danny - Abril 18, 2010

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