Cuando estamos en “esos días“, nuestro cuerpo se siente raro, pesado y nos afectan muchos dolores a veces insoportables, que ni los analgésicos femeninos pueden quitar.

Pero para ayudar a nuestro organismo a alivianar un poco los efectos de la menstruación en nosotras, podemos hacer algunas cosas vía nutrición:

• Consumir calcio: los productos ricos en calcio ayudan a no retener líquido.
• Consumir fibra: el consumo de fibra disminuye los niveles de estrógenos y evita la retención de líquido, se encuentra en harinas integrales, frutas y verduras.
• Consumir piña: esta fruta tiene una gran acción diurética, es de fácil digestión y evita el estreñimiento.
• Vitamina B6: esta se encuentra en productos como cereales integrales, vegetales verdes, carnes rojas magras, productos lácteos, porotos, huevos, pescado y pollo. La gracia de esta vitamina es que regula los niveles hormonales.
• Aguas de hierbas: estas son diuréticas y pueden ayudar a disminuir la retención de líquido (diente de León) o nos otorgan tranquilidad y reducen el estrés (valeriana, manzanilla o tilo).
• Hierro: como en estos días perdemos fluidos, es muy importante consumir alimentos que tengan hierro, ya que estos son necesarios para la formación de la sangre y para evitar anemias ferroprivas.

Aparte de estos consejos, también existe un antiinflamatorio natural que se llama Aceite de onagra, el cual ayuda mucho el síndrome premenstrual, sobre todo a mujeres entre 19 a 25 años, las cuales son las más afectadas.

Este aceite al favorecer la producción de prostaglandinas E1 (PGE1), reducen la hinchazón y la incomoda mastalgia y lo podemos encontrar en farmacias naturistas u homeopáticas. Pero hay que tener en cuenta que su contraindicación está dada para personas con epilepsia y personas con trastornos a la coagulación, por lo que se recomienda consultar a un médico antes de usarlo.

Con estos consejos, espero que muchas puedan aliviar un poco sus malestares,incluyéndome a mi, a si que nada perdemos con probar :).

(Via natulinea)