El estrés del siglo XXI se hace presente de miles de formas en nuestro organismo como cuando andamos muy agotados, alterados o con el síntoma de Colon irritable.

Más de alguna vez hemos tenido nuestro colon inflamado y doloroso, sin encontrar solución alguna para aliviar el dolor. Es que este problema común, se vuelve pesadilla para muchos, por lo mismo he aquí unos pequeños consejos para combatir este problema.

• Hacer una dieta baja en grasas y rica en proteínas, la cual incluya mucho pescado y carnes magras.
• Una de las cosas que ayuda bastante a este problema es evitar las comidas muy pesadas y abundantes, es mejor preferir comidas más livianas, en menor cantidad y consumirlas frecuentemente.
• tener un tiempo de comida relajado ayuda bastante a obtener una buena digestión, es por eso que tenemos que tratar de ingerir nuestros alimentos despacio, masticando bien cada bocado.
• Intenta tener un horario fijo de comidas, para que tu organismo se acostumbre, y trata de ir al baño siempre a la misma hora, de forma relajada.
• Si presentas caso de diarrea, trata de evitar los lácteos, el café, el té y el chocolate.
• Evita el uso de laxantes
• Es importante tener en mente que el estrés es muy recurrente en el síndrome de colon irritable, por lo que recomiendo que evites situaciones estresantes y trata de relajarte un poco por medio de la música, cine, etc.

Espero que este consejo sea muy útil, ya que creo que el colon irritable es lo más molesto que nos puede ocurrir.

(Via nutricion.pro )