A la hora de ejercitarnos, es muy importante acordarnos de hidratarnos bien para evitar deshidratación. Sabemos que el agua es muy buena para esta labor, pero no suple los electrolitos excretados en el sudor, convirtiéndose las bebidas energéticas en la mejor opción.

Pero siempre hay dudas y rumores respecto a estas tan renombradas bebidas, los cuales tienden a exagerar o desprestigiar sus propiedades. Algunos de estos mitos son:

• Las bebidas deportivas engordan: este es uno de los mitos más recurrentes y FALSO, ya que, aunque estas bebidas contienen calorías, realmente no hacen engordar, ya que su misión es reponer los minerales perdidos y reducir el efecto del esfuerzo, logrando mayor intensidad en el ejercicio por más tiempo.
• Las bebidas deportivas no sirven para cualquier persona ni en todos los deportes: Muchas personas creen que solo los deportistas pueden usar esta bebida, ya que ellos tienen un rendimiento mayor que una persona normal, pero este mito es FALSO, ya que puede usarse por cualquiera que tenga una rutina de ejercicios en donde se gaste gran cantidad de calorías. También, estas bebidas se utilizan en personas que sufren enfermedades como gastroenteritis, en donde se pierden muchos electrolitos y líquidos, los cuales son respuestas de esta forma.
• Los hipertensos no pueden consumir bebidas deportivas: este mito es un poco controversial, pero FALSO, ya que aunque tiene sodio o potasio, en grandes cantidades, las personas hipertensas pueden ingerir estas bebidas, siempre y cuando sea después de hacer un ejercicio o deporte. Hay que recordar que éstas bebidas no deben consumirse en forma agua o cómo bebida para acompañar las comidas.
• Las bebidas deportivas tienen mucha azúcar: es importante que estas bebidas contengan una cantidad apropiada de carbohidratos, ya que estos reactivan y evitan la hipoglucemia, pero a pesar que tienen carbohidratos, el aporte calórico de azúcar es de 24 calorías por 100 ml (Gatorade), lo que hace este mito FALSO.

Estos serían los mitos más conocidos en la población, a si que si tenias miedo de tomar estas bebidas por alguno de estos motivos, puedes quedarte tranquilo, ya que simplemente reponen e hidratan, a la hora de hacer ejercicios.

(Via vitonica)