Siempre que queremos mantener nuestro peso o perder unos kilitos demás, hacemos cosas como dejar de comer a ciertas horas, lo que es perjudicial para nuestra salud ya que al saltarnos comidas, disminuimos nutrientes que son importantes para nuestra dieta, sin contar con que generamos así un desorden alimentario.

Por lo mismo, es muy importante no modificar los tiempos de comida y tratar de modificar la cantidad de comida que ingerimos y el tipo de comida que ingerimos, como por ejemplo reducir el consumo de grasas. Ustedes pensaran que es muy difícil bajar de peso en forma saludable, pero esto no es así y la clave es simplemente ser constantes y empezar a aprender hábitos saludables. A continuación van unos pequeños tips para empezar a cuidar mejor nuestro cuerpo:

1-Dejar de lado el sedentarismo: cuando somos sedentarios, nuestro cuerpo empieza a acumular grasas ya que no gastamos calorías, lo mejor para dejar este mal hábito es simplemente movernos más, como por ejemplo caminar en vez de tomar el autobús si tenemos que recorrer distancias cortas.

2-Hacer ejercicios: el ejercicio es muy importante para que nuestro organismo ande bien, ya que aparte de quemar calorías, fortalece el sistema músculo esquelético, el cual está encargado de sostenernos día a día. Otro beneficio del ejercicio es que fortalece órganos como el corazón y los pulmones. Ustedes pensaran que hay que estar una infinidad de tiempo haciendo ejercicio, pero basta simplemente con 30 minutos tres veces por semana para que nos empecemos a sentir mejor.

3-Dieta sana: la alimentación es muy importante para mantener nuestro organismo. Al referirnos a dieta sana, hablamos de balancear el consumo de los distintos tipos de alimentos, consumiendo preferentemente frutas, verduras, lacteos bajos en grasa, cereales y carnes magras y disminuir el consumo de grasas y azúcares.

4-No saltarse comidas: cuando nos saltamos comidas, empezamos a tener más hambre y con esto empezamos a picotear distintos alimentos a deshora, lo que aumenta nuestro consumo calórico.

5-Descansar: el estrés es el enemigo número uno de nuestro cuerpo, por lo mismo tenemos que dejar un tiempo para relajarnos y reponernos de las actividades diarias. El estrés nos causa ansiedad y nos baja el autoestima, lo que hace que aumentemos de peso, a si que hay que empezar a darnos un tiempito.

6-Consultar a un especialista: es importante si quieres bajar de peso, acudir a un especialista del área de la salud, como un nutricionista, para que este te guíe en tu cambio de actitud frente a los alimentos y lograr bajar de peso de una forma sana.

Es importante antes de hacer todos estos actos, contar con la voluntad para hacerlo, acá no hay pastillas mágicas que te ayuden a bajar de forma automática, sino que es un trabajo constante que tienes que tener bien en claro. Lo mejor para bajar y mantener el peso es cambiar malos hábitos por hábitos saludables y que tú sepas que esto se logra con trabajo constante.

(Via Blognutricion)