Hace un tiempo vimos una serie de ejercicios que nos ayudaban a relajar nuestra espalda después de un agobiante día y hoy veremos otra técnica “libera tensiones” desarrollada en el siglo XIX por Frederick Alexander, la cual combinada con actividad física regular ayuda a mejorar esos dolores causados por malas posturas adoptadas en el día.

La técnica de Alexander se basa en desarrollar un tipo de autoconciencia del movimiento corporal en relación a la salud, siendo ésta una técnica de aprendizaje en donde tomamos conciencia de cada movimiento que nuestro cuerpo hace en distintas actividades para así corregir aquellos que causen daño. Para aplicar esta técnica, en grupos o de forma individual, la persona empieza a observar como son sus movimientos durante el día a día, aprendiendo a corregir posturas erróneas lo que traerá beneficios de salud

Es tal la efectividad del aprendisaje corporal que está demostro en una investigación que sus beneficios son a largo plazo en comparación con otros métodos y terapias utilizados con el mismo objetivo como caminar 5 veces a la semana 30 minutos por día y sesiones de masajes. Eso sí, la técnica de Alexander funciona optimamente si se combina con ejercicio físico, lo que puede llegar a reducir los dolores de espalda en un 40% a 45%.

Creo que esta técnica es de verdad efectiva, ya que al darnos cuenta de nuestras posturas y al corregirlas nuestro cerebro adopta las nuevas posturas de forma inconciente, lo que hace que reduzcamos el riesgo de lesiones en la zona de la espalda y que podamos sentirnos mejor.

(Via vitonica)