El calcio es uno de los minerales más importantes del organismo y siempre es bueno recordar la relación que tienes este mineral con nuestra salud.

De partida tenemos que decir que el calcio es un mineral presente en más del 90% del tejido óseo y dental cumpliendo funciones de estructura. También se sabe que el calcio está involucrado en procesos metabólicos, en la contracción muscular gracias al complejo calcio/magnesio y reduce la presión arterial alta gracias a su función de vasodilatador, entre otros.

Ahora, el consumo bajo de calcio trae consecuencias nefastas a la salud afectando principalmente a los huesos causando enfermedades como osteoporosis, en donde los huesos y dientes quedan tan frágiles que se rompen con facilidad, pudiendo comprometer la vida de la persona.

Entonces conociendo un poco sobre sus funciones en el organismo es importante saber ahora cuanto debemos consumir de acuerdo a nuestra edad y de donde cubrir nuestros requerimientos de calcio, lo que veremos a continuación.

Con toda esta información es importante también señalar que el requerimiento nutricional diario de calcio se puede cubrir consumiendo de tres a cuatro porciones de lácteos bajos en grasa al día.