Falta poco para que el invierno llegue y una de las frutas favoritas para combatir los resfriados es el Kiwi debido a que contiene grandes cantidades de vitamina C. Pero éste alimento no solo contiene ésta vitamina sino que otros nutrientes que lo hacen ser una excelente opción a la hora de comer.

Para que tengamos una idea de lo nutritivo que es el Kiwi, a continuación les dejo algunos sus beneficios:

• Ayuda a la formación de huesos y dientes gracias a una enzima llamada actidina.
• Contiene un gran aporte de vitamina C, lo que favorece la absorción del hierro vegetal, ayuda a los procesos metabólicos del organismo, ayuda a prevenir infecciones y activa las defensas del organismo.
• Contiene pocas calorías, es alto en fibra y tiene gran contenido de agua, características que favorecen nuestra dieta ya que se sacia mejor el apetito y se mejora la motilidad intestinal evitando así el estreñimiento.
• Contiene ácido propeolítico, el cual ayuda a mejorar la circulación y a disminuir el colesterol sanguíneo.
• Contiene ácido fólico, vitamina que es necesaria en el embarazo para la formación del tubo neural del feto.
• Es una fruta rica en antioxidantes, lo que previene procesos inflamatorios y algunos tipos de cánceres como el de esófago y de pulmón.
• Es rica en potasio y magnesio, minerales que influyen positivamente en el sistema nervioso y circulatorio.

Como dato extra, déjenme contarles que el Kiwi posee el doble de contenido de vitamina C que una naranja, cosa que lo deja como la fruta aportadora número uno de ésta vitamina, cualidad que debemos tener muy en consideración. A si que los invito a que vayan al mercado, a que compren fruta y que escojan entre sus favoritas al kiwi que tan bien le hace a nuestro organismo