gaba

Para mantenernos saludables es necesario tener en cuenta cuales son los alimentos más favorables para nuestra salud, siendo el  Ministerio de salud de Chile  el encargado de recomendarnos algunos alimentos por medio de las guías alimentarias planificadas para su población.

Las Guías alimentarias constan de consejos alimentarios muy prácticos que se basan en la pirámide alimentaria, en donde invita a la población a alimentarse correctamente para mantener un buen estado de Nutrición y salud. Siguiendo los consejos alimentarios de éstas guías se puede mantener a raya enfermedades crónicas no transmisibles como el sobrepeso, la obesidad, la hipertensión y  las dislipidemias entre otras.

Las recomendaciones que estas guías traen son:

  • Consuma diferentes tipos de alimentos durante el día.
  • Aumente el consumo de frutas, verduras y leguminosas.
  • Use preferentemente aceites vegetales y disminuya las grasas de origen animal.
  • Aumente el consumo de lácteos, preferentemente de bajo contenido graso.
  • Prefiera Carnes como pescados, pavo y pollo.
  • Reduzca el consumo de sal.
  • Modere el consumo de azúcar.

Vale señalar que cada país presenta sus propias Guías alimentarias y que todas son muy similares entre sí, ya que fomentan el consumo de verduras y frutas y hacen énfasis en la disminución  del consumo de productos de origen animal altos en grasa y colesterol.

 

Comparte este contenido:

  • Meneame
  • Digg
  • del.icio.us
  • Google Bookmarks
  • Bitacoras.com
  • email
  • FriendFeed
  • Live
  • MySpace
  • Posterous
  • Reddit
  • RSS
  • Tumblr
Otros datos relacionados que te pueden interesar:

Olita

ha escrito 646 temas en VidaNutrida.com

Nutricionista, Editora General de VidaNutrida.com. Dedicada 100% a poder dar los mejores consejos de nutrición y buena salud día a día.

4 comentarios en “Conozcamos las guías alimentarias”

 pero como se llaman las guias como la de mexico que le dicen el plato del bien comer quisieras saber como se le llama a la guatemala, el salvador, honduras, costa rica, panama, E.U.A.
URGE

zuleyma - noviembre 4, 2009

 

angel deras - mayo 20, 2010

 Hola cada pais tiene su propia guia alimentaria, de acuerdo a los productos disponibles para la region por ejemplo (si son estacionarias las cosechas) y las necesidades de nutricion para la poblacion, por ejemplo (sobrepeso, obesidad, o por el contrario desnutricion).

Para Guatemala la guia es la “Olla de Guatemala” con dos objetivos ayudar a prevenir enfermedades crónicas y evitar las carencias de nutrientes.

Para el Salvador es “El Camino del Salvador”

Para Honduras es una Olla y brindaconsejos para una alimentacion sana

Para Costa Rica es “el Circulo” dividido en4 grupos

Panama es una piramide dividido en 5 grupos

Para Estados Unidos es una Piramide dividida en 6 grupos iniciando por la actividad fisica, y permite consumir de todos los alimentos pero muestra los mas saludables para prevenir obesidad.

Para Colombia es el “Tren de la Alimentacion” con 7 vagones que van del mas grande al mas chico y muestra que debe incluir a toda la familia, muestralas cantidades recomendadas para la salud, resalta los prouctos propios de la region y que debe estar en movimiento con el fin de promocionar actividad fisica….

Todas las guias buscan guiar a la población hacia una alimentación sana. y si quieres mas informacion no dudes en contactarme.

Maria Andrea Hurtado
Nutricionista Dietista en formacion Universidad Javeriana
Bogota – Colombia

Maria Andrea - agosto 3, 2010

 saludos a todos
muy buena información
gracias

juan - febrero 15, 2011

Deja tu comentario:

Nombre (obligatorio)

Email (obligatorio, no será publicado)

Web (opcional)

El séptimo arte, escrito por personas comunes

• Regalamos 3 entradas dobles para el documental “The Art of Flight” cortesía de EA Games
• DirecTV oficializa su participación en el Festival de Viña del Mar
• Vemas.TV: televisión online sin contrato y a gusto del consumidor

Actualidad de todos los deportes

• Juan Mónaco vence el maleficio y se queda con el Abierto de Viña del Mar
• Málaga cae de visita ante el Granada
• Manchester United empata con Chelsea y deja escapar la punta de la Premier League

It's gamer time!

• Microsoft Flight se lanzará gratuitamente este 29 de febrero
• Nuevos datos sobre Final Fantasy X HD
• SSX de EA Games te invita al cine al ver el documental “The Art of Flight”

Animación y 3D para la comunidad de habla hispana

• Ya puedes inscribirte y participar en los premios Adobe Design Achievement 2012
• Aplicaciones móviles de Adobe están disponibles para Android
• Wacom lanza una línea totalmente nueva de tabletas Bamboo

Para los jóvenes y los no tan jóvenes

• Maratón “Mejores Amigos” con las series juveniles del momento
• Mañana, especial de Manny a la Obra
• Llegan nuevos capítulos de Kick Buttowski

Datos, apuntes y notas de vinos

• Viejas Tinajas, Cinsault 2011, Viña De Martino
• Un paseo por el Beaujolais, la tierra del Gamay
• Las buenas nuevas de Viña de Martino

All your bases are belong to us!

• Cómo explicar las redes y herramientas sociales con Donas (Donuts)
• “Mamá, Juanito me está retuiteando…”
• Wikimedia Chile realizará evento para buscar la difusión de la cultura digital

Los mejores consejos para una vida saludable

• Red social de fitness y bienestar “Xculpture” presenta aplicación para iPhone
• Algunos consejos dieciocheros para no salirnos tanto de la dieta
• Alimentos que ayudan a nuestro cerebro

Información general de Medialabs Network

• Editor de Revista Gamer en nota de TVN
• Matthew Woodhams en Diario Las Últimas Noticias por OhMyGeek! TV
• OhMyGeek! TV regresa hoy -8 de junio- a las pantallas de Canal 13C