avena

Últimamente hemos oído mucho sobre algunas propiedades de la avena, como por ejemplo que ayuda a reducir los niveles de colesterol sanguíneo, pero ¿Será esto verdad?

La avena es uno de los cereales más saludables del mundo, debido a que contiene distintos nutrientes y propiedades que benefician a la salud, mencionando que:

• Es el cereal que contiene más proteínas, lo cual es muy beneficioso para la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.

Es una buena fuente de grasas insaturadas omega 6, lo que ayuda a disminuir el colesterol malo (LDL) de la sangre.

• Contiene una gran gama de aminoácidos esenciales para el desarrollo de los niños, como lo son la Leusina, Isoleusina y Treonina, los cuales en conjunto con otro aminoácido llamado Metionina ayudan a eliminar el colesterol malo (LDL) y estimulan al hígado a producir más lecitina que ayuda a depurar compuestos pesados del organismo.

Posee carbohidratos de absorción lenta, lo cual permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre, siendo este cereal muy recomendado para los diabéticos.

Gracias a su gran contenido de fibra insoluble, la avena facilita el transito intestinal, evitando el estreñimiento.

Gracias a su gran contenido de fibra soluble, la avena aumenta la cantidad de colesterol bueno en la sangre (HDL) y disminuye la concentración de colesterol malo (LDL).

Contiene vitaminas del complejo B, los cuales están involucrados en el desarrollo y mantención del sistema nervioso central.

• Contiene yodo, mineral que hace funcionar la tiroides, previniendo la formación del bocio por hipotiroidismo.

• Es rica en hierro, mineral que es muy necesario para evitar la anemia

• Contiene Sílice, el cual puede prevenir la calvicie.

• Contiene Zinc, el cual es fundamental para el sistema inmune y favorece la cicatrización de heridas.

• Contiene calcio, el cual es necesario para prevenir la desmineralización ósea.

Con estas excelentes propiedades creo que nos dará mucho gusto comer un tazón de avena con leche por las mañanas, ya que a parte de quitarnos el hambre nos otorgará grandes beneficios que nuestro cuerpo agradecerá.

 

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Olita

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19 comentarios en “Beneficios nutricionales de la avena”

 la he consumido por 2 semanas y he obtenido grandiosos resultados, como limpieza de granos en la cara y perdida de peso, es lo primero que consumo en el dia.

andrea - Septiembre 10, 2009

 La empece a tomar y en realidad mi digestión ha mejorado….y en cuanto a los nervios y el estres…espectacular…super recomendado

Eliana - Septiembre 29, 2009

hola si esvuena esta manana estoy con mi periodo muy fuerte mesentia sin energias meciento mucho mejor cracia a dios que nos da alimentos muy saludaves

sonia - Noviembre 3, 2009

 Hola me ha mejorado la actividad sexual con mi pareja, es un exelente afrodiciaco por algo lo preferian romanos

Igor Ruiz - Diciembre 12, 2009

 WOW! la voy a consumir todos los dias avea ,ya quiero tener todos les beneficios que aqui acaban de nombrar el articulo y en los comentarios de los usuarios .GRACIAS .

Ali - Diciembre 31, 2009

tengo 50 años de edad y desde hace 5 años consumo casi a diario ( de 5 a 6 veces a la semana ) AVENA , los beneficios que e obtenido es que me bajo el colesterol malo , los trigliceridos , el acido urico , me da energia , no tengo granos en la piel y me siento como de 20 años , etc. etc.

Juan Xavier - Enero 7, 2010

[...] Vía| Vida nutrida.com, Web del bebé [...]

Beneficios de la avena - Enero 15, 2010

 Este es un alimento excepcional! Lástima que no ayude a mejorar la ortografía de los comentaristas…

María García - Enero 19, 2010

 Hola …yo remijo la avena en las noches en un pote de 600ml. luego al otro día me tomo el agua, le coloco mas agua, y paso el día tomando agua de avena, antes e las cuatro me como las hojuelas de merienda, estoy mas delgada, y me siento mejor en condisiones de colesterol, y en la noche me tomo una cucharada de linaza molida en agua….que opinan ?

JULIMA - Enero 22, 2010

 Juli ma escribe bien mamacita. La avena es recontra buena y mas si la acompañas con algarrobina.

Javicho - Marzo 3, 2010

 Estoy muy interesada en empesar a tomar avena ya que te brinda varios veneficios y sobretodo porque me gustaria estar mas saludable

NORMA hERNANDEZ DE LOS SANTOS - Marzo 8, 2010

Tengo problemas de colon irritable y hace una semana empece a consumir avena y me he sentido mucho mejor ya que la avena es muy buena para la digestion, cabe aclara que la he tomado en agua

fanny - Marzo 13, 2010

 Tengo 2 meses de estar tomando el agua de avena, en ayuna y el resto lo tomo todo el dia. Es buenisima, se lo recomiendo. Inés

Ines Santamaría - Marzo 21, 2010

 Yo justo hoy comenzando a comerla por las mañanas, le agrego manzanas y pasas y efectivamente te da una sensación increíble de saciedad.
Ahora por lo que aquí he leído, el agua de avena es muy buena para tomarla durante el día, una pregunta, ésta hace que bajes de peso?.
Gracias!

Faty - Marzo 23, 2010

 desde ase mucho tiempo consumo avena es un excelente alimento y ademas barato y sabroso
no dejen de consumirla todos los dias (que dios los vendiga)

francisco rodriguez terrones - Marzo 25, 2010

 La avena en crudo, me cuesta de pasar. He probado a tostarla y ponerle un poco de sal. Asi sabe mucho mejor. Por los comentarios que he leido hay que tomarla cruda o hervida. ¿por que?

maria jose - Marzo 29, 2010

Maria Jose,

Yo tengo tu mismo problema, me cuesta mucho pasar las hojuelas y la verdad por la mañana no tengo mucho tiempo para ponerme a hacer una colada de avena. Por eso estuve investigando y encontré la avena Alpina que solía tomar cuando pequeña, es una bebida a base de avena y es suave y lo mas importante es que sabe delicioso. Si te interesa puedes entrar a su website que es http://www.alpinaus.com y ahí te dicen donde la puedes comprar. Espero que esto te sirva porque la verdad a mi me encanta y la tomo todos los días.

Carlota M. - Marzo 30, 2010

 Hola pues la verdad la avena es una maravilla a parte de que aporta aminoacidos y muchos beneficios esta es buena para bajar de peso mi esposo y yo la tomamos todas las mañanas en forma de batido con agua y 1 manzana y mi esposo ha bajado 7 kilos claro esta de que hay que reducir las grasas, carbohidratos, comer frutas y verduras todos los dias y lo mejor es que no te mueres de hambre.

Saludos

Pilar - Abril 13, 2010

  buenos dia yo estoy tomando agua de avena y me siento muy bien tengo que hacerme analisis haber si he bejedo el colesterol

alida - Abril 14, 2010

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