Durante el verano, la radiación solar se hace cada vez más fuerte y con esto nuestra piel sufre daños que podemos evitar tomando las precauciones pertinentes y nutriendo nuestro cuerpo.

Lo primordial para mantener nuestra piel en óptimas condiciones es hidratarla y protegerla del sol, complementando esto con una dieta rica en vitaminas y minerales que puede entregar a nuestro organismo la protección que necesita.

Algunos nutrientes beneficiosos para nuestra piel son:

• Vitamina A: está involucrada en la renovación de la piel y las mucosas, siendo además un excelente antioxidante que protege la piel de los radicales libres generados por la radiación solar.

• Vitaminas del complejo B: este complejo de vitaminas actúa sobre los procesos celulares para la mantención de la piel, cabello y mucosas, renovando los tejidos.

•Ácidos grasos insaturados: mantienen hidratada la piel y además la conservan en óptimo estado, debido a que estos cumplen un rol estructural en nuestro organismo.

• Vitamina C: es un conocido antioxidante que además fomenta la producción de colágeno, la cual es la proteína estructural de la piel, uñas y pelo.

• Vitamina E: tiene gran poder antioxidante, lo que evita la acumulación de radicales libres provocada por la acción de los rayos UV, previniendo el envejecimiento prematuro de la piel.

• Zinc: este mineral está involucrado en la formación de nuevas proteínas en los procesos de renovación celular, lo que favorece el buen estado de la piel y de las mucosas.

Para cubrir las necesidades de estos nutrientes, solo basta tener una dieta balanceada que incluya todos los alimentos de la pirámide en proporciones adecuadas.