Ya se nos va el 2009 y en Vida Nutrida queremos desearles a todos un muy feliz año nuevo, de la mano de una serie de deseos saludables que harán del 2010 un mejor año.

Muchas veces es bueno hacer un cambio y que mejor manera que proponiéndonos metas para el 2010 que lograrán una mejor calidad de vida, siendo algunas de estas:

• Consumir más frutas y verduras: por lo general consumir este tipo de alimentos nos cuesta mucho, pero si nos proponemos comer 2 frutas y 3 verduras al día preparadas de diferentes maneras esto se nos hará más fácil, sin mencionar que este tipo de alimentos nos trae beneficios como aportarnos una gran cantidad de agua, vitaminas, minerales y fibra que a la larga nos ayudan a mantener nuestro peso corporal y una buena digestión.

• Hacer actividad física regular: el solo hecho de caminar 45 minutos a 1 hora diaria nos fortalece nuestro sistema cardiovascular, regulando además los niveles de glucosa en la sangre, lo que previene enfermedades crónicas como la hipertensión, las dislipidemias y la temible diabetes mellitus tipo II.

• Dedicar a lo menos 10 minutos del día para relajarnos: es muy habitual que andemos todo el día estresados por las miles de tareas cotidianas, por lo que dedicarnos 10 minutitos al día nos sirve para liberar las tensiones que nos pueden causar muchos problemas de salud si no nos relajamos.

• Reemplazar las bebidas azucaradas por agua o lácteos descremados: si uno toma solo una lata de bebida azucarada al día, logra acumular durante un año como mínimo 5 kg de grasa la cual tapa las arterias generando enfermedades cardiovasculares.

Ahora solo falta que ustedes propongan sus deseos saludables para el 2010 .