Como vimos anteriormente, el riesgo cardiovascular está dado por una serie de factores que dañan nuestras arterias y corazón, en donde hay un cierto grupo de estos que pueden ser modificables por medio de la dieta y hábitos de vida saludables.

Por lo mismo, a continuación les dejo unos pequeños tips que servirán como apoyo a la disminución del riesgo cardiovascular, los cuales se basan en hábitos, alimentación y estilos de vida saludables, los que mejorarán sustancialmente tu salud y calidad de vida.

• Como hemos visto, uno de los grandes factores en la génesis de las enfermedades cardiovasculares es la obesidad y el sobrepeso, por lo que el primer consejo sería tratar de evitar alzas de peso que nos lleven a estos estados nutricionales. Ahora, si ya padeces de alguno de estos problemas, lo mejor es ir a un profesional nutricionista que te guíe en cuanto a una dieta balanceada que te permita mejorar tu estado nutritivo.

• El segundo paso, pero no menos importante, es llevar una dieta sana y equilibrada, la cual se logra evitando las grasas saturadas, las frituras, el consumo excesivo de alcohol y el consumo excesivo de azucares simples; favoreciendo el aumento en el consumo de pescado, frutas y verduras, legumbres, cereales y productos lácteos bajos en grasa.

• Finalmente llegamos al paso tres, el cual es mejorar conductas y hábitos de vida, en donde debemos eliminar el consumo de tabaco y reemplazar el sedentarismo por la realización de ejercicio físico al menos 3 veces a la semana, ya sea dar un paseo a pie de 45 minutos o salir a andar en bicicleta.

Con estos tips, más el control periódico de salud que debemos llevar de colesterol, presión arterial y glicemia, podremos combatir a los factores de riesgo cardiovascular que tantas vidas están cobrando.