Muchas veces nos sentimos sin energías y un tanto agotados, culpando obviamente por este estado de ánimo desganado a la rutina diaria, sin pensar en que la causa principal podría ser la alimentación diaria que llevamos.

Todos los alimentos tienen ciertas propiedades que hacen que nuestro organismo funcione en óptimas condiciones, siendo algunos excelentes energizantes como:

1.Hidratos de carbono complejos: Estos carbohidratos se encuentran principalmente en cereales integrales, legumbres y papa, siendo estos el combustible favorito de nuestro organismo, elevando los niveles de serotonina y manteniendo los niveles de azúcar en sangre estable cada vez que los consumimos. Al preferir estos carbohidratos sobre los provenientes del azúcar, nuestro cuerpo no sufre de los niveles de azúcar sanguíneos inestables que generan mal humor y fatiga, generando más tiempo de saciedad.

2.Frutos secos como almendras y avellanas: Además de contener ácidos grasos esenciales, estos frutos secos contienen magnesio, un mineral que cumple un gran rol en la conversión de azúcar en energía.

3.Carnes magras: Las carnes que carecen de grasa como la posta, el pollo sin piel y el pavo; son una excelente fuente de proteínas de alto valor biológico, además de contener un aminoácido llamado tirosina que aumenta los niveles de dopamina y noradrenalina, sustancias químicas del cerebro que nos ayudan a mantenernos alerta y concentrados. Además, las carnes contienen vitamina B12, la cual es fundamental para el funcionamiento del cerebro, ayudándonos a combatir el insomnio y la depresión.

4.Salmón: Este pescado rico en Omega 3 nos ayuda a mantenernos sanos gracias a que sus ácidos grasos actúan a nivel cerebral, protegiéndonos de la depresión, y a nivel cardiovascular, protegiendo nuestras arterias del daño celular.

5.Verduras de hoja verde: Verduras como la lechuga, espinaca, acelga y repollo contienen una buena cantidad de ácido fólico, el cual puede reducir el riesgo de depresión.

6.Fibra: Últimamente hemos escuchado hablar mucho sobre la fibra dietética y esto es gracias a que este no nutriente es capaz de enlentecer la digestión, otorgándonos un mejor suministro de energía durante todo el día.

7.Agua: Es un hecho que el cuerpo necesita estar bien hidratado para funcionar bien, ya que el agua es un compuesto primordial para que nuestro organismo pueda llevar a cabo todos sus procesos fisiológicos. Entonces, cuando andamos deshidratados, nuestro cuerpo empieza a sentir fatiga, hecho que enlentece finalmente a nuestro metabolismo.

8.Productos frescos: Alimentos como frutas y verduras nos otorgan excelentes aportes de líquidos, cosa que es muy buena para mantenernos hidratados.

9.El chocolate puro: Comer una porción diaria nos otorga energía, ya que el chocolate puro contiene entre sus componentes cafeína y teobromina que estimulan nuestros sistema nervioso central.

A si que, si te sientes sin energías, agrega alguno de estos alimentos a tu dieta y verás que todo andará mejor, sintiéndote totalmente energizado y listo para realizar todas las actividades que quieras .

(Via alimentacion-salud)