Cuando nos proponemos seguir un tratamiento para perder unos kilos y seguir una dieta adecuada para nuestros requerimientos, nos ocurre que luego de cierto tiempo comenzamos a adquirir nuevamente esos malos hábitos que nos hacían subir de peso, pensando muchas veces que carecemos de fuerza de voluntad.

No cabe duda que cuesta llevar una vida saludable, que combine una buena alimentación con la realización de ejercicio físico, siendo muchas veces el tema de la alimentación el que nos desalienta más, pero ¿A que se debe esto? Tal vez la razón sea falta de motivación o que nuestro plan alimentario no es el adecuado, hecho que finalmente nos genera ese temible efecto rebote, cosa que podemos evitar siguiendo tres simples reglas que nos ayudarán a seguir nuestra dieta.

Un plan alimentario debe ser:

- Completo: debe incluir todos los nutrientes y minerales necesarios para cubrir los requerimientos de nuestro cuerpo. Para que nuestra alimentación cumpla con esta regla es importante incluir alimentos de todos los niveles de la pirámide alimentaria.

- Moderado: este es uno de los puntos más importantes ya que muchas veces somos muy restrictivos con el tipo de alimento que debemos ingerir. No hay nada de malo en consumir alimentos altos en calorías, grasas saturadas o azúcares; simplemente el truco está en consumirlos con moderación y en cantidades pequeñas de vez en cuando para no transformar nuestra dieta en algo totalmente estricto.

- Placentero: no debe ser una dieta insípida, prohibitiva y desagradable, sino que todo lo contrario. Debemos aprender que se puede comer sano y rico sin necesidad de acudir a los excesos de comida, haciendo énfasis en todo momento de la ingestión moderada de los distintos tipos de alimentos y en las distintas técnicas culinarias que le otorgan sabor a nuestras comidas.

Siguiendo estas tres reglas, verán que esa pesadilla de dieta que duraba dos o tres semanas, se podrá llevar a cabo a lo largo del tiempo, otorgándonos como beneficios una alimentación sana y balanceada sin la necesidad de prohibir nuestros alimentos preferidos.

(Via vitonica)