Muchas veces, parece que las sábanas nos invitaran a quedarnos un tiempito más en la cama durmiendo durante las mañanas, hecho que posteriormente se transforma en una pesadilla cuando vemos el reloj y vemos que nos hemos atrasado porque simplemente no hemos sido capaces de levantarnos a la hora.

Si, a todos nos pasa eso de odiar el despertador y andar con sueño durante el día aunque hayamos dormido más horas de lo acostumbrado, pero aunque intentemos una y otra vez sentirnos más descansados y despertar a la hora todas las mañanas, nos faltan los ánimos y volvemos a caer en este circulo de cansancio.

¿Qué hacer para evitar esto y sentirnos frescos como lechuga?

1- Dormir lo suficiente: Lo recomendable es dormir 8 horas diarias, pero hay veces que nuestro cuerpo necesita de un poquito más de sueño dado a que tuvo un día más ajetreado que otro, por lo que es necesario darnos cuenta a que hora es mejor acostarse a descansar para lograr ese anhelado sueño reparador.

2- Dormir cómodamente: Una almohada acolchada y un colchón en buen estado pueden brindarnos el descanso que necesitamos para despertarnos al día siguiente con muchas energías. Hay que recordar que las almohadas se renuevan cada 2 años y los colchones cada 5 años, ya que las formas que adoptan luego del uso prolongado traen consigo problemas en la postura de espalda y cuello, lo que nos perjudica a la hora de descansar. También, es importante considerar la ausencia de luces a la hora de dormir y que la temperatura de la cama sea templada a la hora de acostarnos, cosa que sin duda nos hará sentir más reconfortados.

3. Mantener un horario constante de sueño: Al igual como sucede con la alimentación, nuestro cuerpo tiene su ritmo y tiempos a la hora de dormir, siendo muy importante acostarse y levantarse todos los días a la misma, lo que genera una rutina de sueño que satisfaga nuestra demanda de descanso.

4. Usa una alarma apropiada para despertar: Lo importante en este punto es conseguir un despertador que nos haga levantarnos de la cama sin necesidad de brincar a la hora de escucharlo. Como sugerencia, es preferible que uses la forma que más te agrade, pudiendo ser esta por medio de luces, vibraciones o colocando tu canción favorita en tu celular.

Con estos cuatro consejos y una buena alimentación, conseguirás el descanso que tu cuerpo necesita, lo que se traducirá en un mejor ánimo y rendimiento a la hora de cumplir tus tareas diarias .

(Via vivirsalud)