El bruxismo es una patología en donde se rechinan o aprietan de forma inconciente los dientes, lo que genera finalmente una dentadura desgastada y adolorida que puede afectar sin duda nuestro proceso masticatorio.

Las personas que padecen de bruxismo sienten muchas veces que su mandíbula está un tanto atrofiada e inmovilizada, pudiendo además experimentar desagradables dolores al momento de masticar, siendo la elección de los alimentos muy importante.

Si sufres de este mal y quieres comer sin tanto dolor, entonces te recomiendo lo siguiente:

• Consume alimentos blandos mientras tienes los episodios de dolor y evita los alimentos duros como frutos secos, dulces y carnes fibrosas.
• Evita los alimentos con temperaturas extremas, prefiriéndolos tibios o a temperatura ambiente.
• Si comes pan entonces prefiere el pan de molde ya que este es de fácil masticación.
• Bebe abundante agua.
• Mastica despacio y con cuidado.
• Consume la fruta en trocitos, cocida o como puré, así la mandíbula no hará esfuerzo al masticar.
• Realiza ejercicios de relajación facial y mandibular durante el día.
• Masajea los músculos del cuello, de los hombros y de la cara, ubicando los nódulos que generan dolor.
• Aplica hielo o calor húmedo en la zona afectada.
• !Libérate del estrés¡ Recuerda que éste es el mayor causante de este problema.