Caminar mínimo 30 minutos al día es sumamente beneficioso para nuestro organismo y no sólo para cuidar nuestra salud cardiovascular, sino que además para cuidar nuestro cerebro, cosa que se ha podido observar en una investigación que revela que hacer caminata ayudaría a evitar el encogimiento cerebral.

Es frecuente que a edades avanzadas el cerebro comience a reducir su tamaño, lo que genera problemas de memoria y la aparición de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, cosa que podría evitarse si se camina de forma constante ya que “la actividad aeróbica induce una serie de cascadas celulares que podrían aumentar el volumen de materia gris”.

Ahora ¿Cómo se descubrió este beneficio de la caminata? Pues bien, en la Universidad de Pittsburgh se ha investigado a 300 personas de edad avanzada, en donde se evaluó si las que caminaban mucho podrían combatir mejor la enfermedad neurodegenerativa, registrando en una primera instancia cuánto caminaban para posteriormente controlar nueve años después su volumen cerebral, lo que se relacionó luego de cuatro años más con la presencia de deterioro cognitivo o demencia.

Para sorpresa del equipo de investigadores, los resultados arrojaron que quienes caminaban entre 9,6 y 14,4 kilómetros por semana habían reducido a la mitad su riesgo de desarrollar problemas de memoria gracias a que presentaban menos encogimiento cerebral relacionado con la edad que aquellos que caminaban menos, concluyéndose finalmente que “Si el ejercicio regular en la mitad de la vida puede mejorar la salud del cerebro, el pensamiento y la memoria más adelante en la vida, sería una razón más para hacer de la actividad regular un imperativo de salud pública para las personas de todas las edades”.

Con este estudio entonces, creo que tenemos una razón más para realizar actividad física, ya que al hacer ejercicio nuestra células cerebrales se oxigenan mejor, lo que evita la muerte neuronal que genera las enfermedades neurodegenerativas, cosa que debemos tener presente ya que la población mundial actualmente está envejeciendo.

(Via diariosalud)