La diabetes es una enfermedad silenciosa que afecta a más de 220 millones de personas a nivel mundial, siendo hoy 14 de noviembre el Día Mundial de esta enfermedad, el cual llama a la toma de conciencia sobre este problema y su eventual aumento si no se logra a controlar a tiempo.

Factores como el sedentarismo, la mala alimentación y el sobrepeso son los gatillantes para que esta patología surja entre la población, la cual tristemente se lleva la vida de quienes no se preocupan por controlarla, falleciendo principalmente por problemas cardiacos como el infarto al miocardio.

Tomando en consideración esto y que se estima que las cifras de enfermos se duplicarán para el 2030, la Federación Internacional de la Diabetes y la OMS nos invitan a reflexionar sobre nuestros estilos de vida, alimentación y el cuidado de esta patología, ya que es la única forma de que no siga en ascenso gracias a que, como enfermedad crónica que es, esta no tiene cura, contando solamente con la prevención y el tratamiento de ésta en donde la alimentación juega un papel fundamental.

Si padeces diabetes, recuerda que:

• Los horarios de comida son fundamentales, ya que tu organismo no puede pasar más de cuatro horas sin alimentarse.
• La cantidad ingerida de carbohidratos (o azúcar) por comida es fundamental, sigue al pie de la letra las recomendaciones de tu nutricionista, ya que él sabrá distribuirlos.
• Elimina todos los alimentos que contengan azúcar, simplemente este alimento corroe tus arterias, generando la famosa retinopatía diabética, que causa ceguera, o el pié diabético que termina finalmente en amputación.
• Asiste a tus controles de salud regularmente, ya que así sabrás si mantienes tu enfermedad compensada.
• Realiza actividad física regular, esto regula el azúcar sanguínea.
• Bebe agua potable, es la mejor bebida que tu organismo necesita.
• Si tienes hambre excesiva, mucha sed u orinas muchas veces al día y en la noche o sientes un hormigueo en las piernas, acude inmediatamente al médico, puede que tus niveles que glucosa o azúcar sanguínea este elevado.