Anteriormente, hemos destacado los beneficios del sol y algunas precauciones que hay que tener para no sufrir quemaduras, pero también me gustaría destacar el rol de las vitaminas para aprovechar de una forma saludable a nuestro astro rey.

Las vitaminas son muy importantes para mantener nuestra piel sana y para obtener un bronceado impecable, destacándose entre estas:

• Vitamina A: Esta vitamina forma parte de la estructura y el funcionamiento de las células de la piel y las mucosas. Gracias a su función, esta vitamina ayuda a desarrollar una buena hidratación y absorción de los rayos solares.

• Vitamina B3 o niacina: esta vitamina es fundamental para prevenir infecciones de la piel derivadas de las quemaduras solares.

• Betacaroteno o pro-vitamina A : Este nutriente, en dosis elevadas y ante la exposición al sol se transforma en Vitamina A. Es importante derribar el mito de que el betacaroteno colorea la piel, ya que esto no es así.

• Vitamina E: esta vitamina es muy importante para disminuir los daños que puede provocar el sol como el envejecimiento prematuro.

• Vitamina C: esta actúa en conjunto con la vitamina E para evitar el envejecimiento prematuro. También, esta vitamina interviene en la formación de colágeno, proteína estructural que conforma la piel.

A si que ya saben, si quieren tener una buen cuidado de la piel, consumir alimentos con estas vitaminas es la solución.