Quedan pocos días para celebrar las fiestas patrias y muchos pensamos en como evitar subir unos kilitos demás, debido a que en esta celebración abundan comidas como empanadas y asados las cuales se acompañan con buenos vinos tintos y frescas chichas que aparte de brindarnos un momento agradable nos otorgan calorías extra. Se estima que en época dieciochera, uno puede aumentar hasta 4 kilos si se come en exceso, pero de ...
Una publicación médica realizada hace poco entregó resultados preocupantes para todos aquellos acostumbrados a pasar horas frente al PC. En promedio, los trabajadores pasan 9.3 horas del día comparado al 7,7 horas promedio de sueño, lo que está empezando a afectar la salud con resultados que indican que ya estar sobre 6 horas sentado aumenta en un 40% la posibildiad de sufrir un accidente cardiaco dentro de los próximos 15 años ...
Si quieres comenzar una rutina de ejercicios y no estás conforme con las disciplinas que se practican actualmente en los gimnasios, entonces creo que esta nueva opción te podrá interesar, la cual tiene como nombre Piloxing gracias a que mezcla movimientos del Pilates y el Boxing. La fundadora de esta nueva práctica de fitness es la ex bailarina sueca Viveca Jensen, quien ha fusionado ambas disciplinas para aprovechar los movimientos aeróbicos ...
Siempre hablamos mucho de las calorías, pero al momento de calcularlas todo se nos vuelve un caos y en muchos casos, total desconocimiento de en qué cosas fijarse, es por eso que acá les muestro un sencillo método para calcular calorías: Primero calculas la ingestión calórica total, multiplicando tu peso por una cifra que va entre 22 y 40. 22 - 36 si quieres perder peso. 32 ...
Anteriormente, hemos destacado los beneficios del sol y algunas precauciones que hay que tener para no sufrir quemaduras, pero también me gustaría destacar el rol de las vitaminas para aprovechar de una forma saludable a nuestro astro rey. Las vitaminas son muy importantes para mantener nuestra piel sana y para obtener un bronceado impecable, destacándose entre estas: • Vitamina A: Esta vitamina forma parte de la estructura y el funcionamiento de ...
Como estamos en verano, debemos tener en cuenta que debido a las altas temperaturas nuestro cuerpo tiende a sentirse más cansado y con la necesidad de hidratarse, siendo una excelente opción cambiar los alimentos habituales de nuestro desayuno aprovechando la fruta de estación. Para comenzar un excelente día entonces, debemos alimentarnos con productos frescos y energéticos que nos permitan mantenernos hidratados y ligeros, conteniendo nuestro desayuno de verano ...
Con el verano, las temperaturas sobre 30ºC se hacen sumamente frecuentes y con esto el riesgo de deshidratación aumenta, lo que representa un riesgo para nuestra salud si no nos preocupamos a tiempo. Para entender el concepto de deshidratación, la definiremos como un estado originado por la pérdida corporal de una gran cantidad de líquidos, siendo uno de sus síntomas el deseo incontrolable de ingerir agua. Hay que tener en cuenta ...
Muchas veces hemos mencionado la importancia que tiene comer bien, relajados y sobretodo la importancia que tiene la masticación en este proceso, pero lo más importante de comer despacio y relajados es que esto favorece nuestra digestión y reduce la saciedad, reduciendo con esto la ingesta de alimentos. Pues bien, un estudio nuevo realizado en Estados Unidos a corroborados los beneficios que trae comer de forma lenta y pausada, relacionando esta acción con ...
Todos sabemos lo dolorosas y complicadas que son las caries, esta enfermedad bucodental que condiciona a miles de personas día a día a evitar algunos alimentos por las molestias que ellas traen. Esta enfermedad es producida por un patógeno llamado Streptococcus mutans, el cual se adquiere por contacto familiar, de una madre a un niño en sus primeros días de vida, o por la saliva de individuos con caries. Estas bacterias, aparte de ...
Que bien nos sentimos cada vez que nos liberamos de la rutina y lo pasamos bien, y ahora con mayor razón, ya que estudios han demostrado que la diversión es muy beneficiosa para nuestro organismo. Es más, una nueva investigación ha revelado recientemente que el ocio y la recreación son tan importantes para nuestra salud como dormir lo suficiente y comer sano Esto se explicaría con que la diversión sería causante de ...
Si tu embarazo te lo permite, lo mejor para cuidarte en esta etapa es hacer ejercicio, para que tu embarazo sea bueno y placentero. Antes que nada es recomendable ir al medico a consultar si tu condición es apta para practicar ejercicios, ya que los ejercicios no son recomendables para embrazadas que tengan hipertensión arterial, contracciones, hemorragia vaginal o ruptura prematura de la bolsa. Algunos de los beneficios de la actividad física, ...
No cabe duda que los últimos meses del año son un tanto estresantes y con esto es normal que nuestro cuerpo se empiece a sentir cansado al igual que nuestra mente. Simplemente se junta todo durante fin de año como eventos, festividades, cierre de año y balances que nos vuelven un tanto histéricos, gestándose al sumar todo el síndrome de fin de año. Este síndrome, que afecta a centenares de personas, ...
El bruxismo es una patología en donde se rechinan o aprietan de forma inconciente los dientes, lo que genera finalmente una dentadura desgastada y adolorida que puede afectar sin duda nuestro proceso masticatorio. Las personas que padecen de bruxismo sienten muchas veces que su mandíbula está un tanto atrofiada e inmovilizada, pudiendo además experimentar desagradables dolores al momento de masticar, siendo la elección de los alimentos muy importante. Si sufres ...
Uno de los grandes dilemas culinarios de la vida cotidiana es cómo planificar nuestra alimentación semanal, tratando de que esta sea saludable, sabrosa y no rutinaria. ¿Cómo pensar en que cocinar sin pecar en la repetición de los platos? Pues bien a continuación les dejo unos pequeños consejos que harán la planificación de nuestros alimentos mucho más fácil. Para llevar una dieta saludable sin alimentos que se repitan, lo mejor es tener ...
Durante estos días, se prenderán miles de parrillas para hacer el típico asado chileno, el cual consta principalmente de carnes acompañadas por una buena copa de vino tinto, pero ¿Qué pasa con los vegetarianos? Pues bien, para que tengan una alternativa además de la empanada de soja y las ensaladas que se colocan en la mesa, les presento una excelente receta dieciochera llamada Parrillada de Verduras. Ingredientes • Cebolla. • Zapallo italiano. • Berenjena. • Pimiento verde. • Tomate. • Champiñones. • Aceite. • Hierbas aromáticas como romero, ...
¿Tienes idea cuantas calorías tienen los alimentos y bebidas que se consumen en fiestas patrias? Si no sabes y te interesa descubrir cuanto consumirás en estas festividades, entonces te invito a que veas la siguiente lista de los alimentos preferidos para estas fechas, los cuales en conjunto son toda una bomba calórica. Por lo general, durante fiestas patrias, se estima que en promedio se suben entre 3 a 5 kilos por ...
Próximamente acá en Chile, se celebra el bicentenario de nuestra independencia, por lo que es muy frecuente empezar a hacer asados y parrilladas que por lo general son grandes bombas calóricas. Este año, tenemos una celebración mucho más amplia que la de los años anteriores, proponiéndoles en esta ocasión hacer parrilladas saludables para pasar este 18 sin malestares estomacales y grandes alzas de peso. Algunos consejos para hacer parrilladas más saludables ...
Si estas embarazada y aun no te atreves a hacer ejercicio, entonces te invito a que veas la siguiente rutina que simplemente te hará sentir mejor, ya que ayudará a que tu sangre fluya por todo tu cuerpo, sintiéndote sana y relajada, lo que además será muy beneficioso para ese pequeño o pequeña que viene en camino. Estos ejercicios son ideales para preparar tu cuerpo para el gran día del parto, ...
Enfermedades como la gastroenteritis por rotavirus, suelen venir acompañadas del desagradable síndrome diarreico, el cual resulta ser muy perjudicial para nuestro organismo ya que genera deshidratación. Sobre todo en niños, la deshidratación es sumamente peligrosa y hasta mortal, gracias a que en este estado el organismo carece de electrolitos y líquidos necesarios para sus funciones vitales, generando síntomas como sequedad de las mucosas, náuseas, falta de fuerza y fatiga mental que ...
Hay algunas condiciones sobre las cuales nos cuesta conversar con nuestros amigos familiares y conocidos pero que a su vez indagar en el tema nos dará una variedad de tratamientos que alivien o reparen nuestra condición. Es en estos momentos que conviene dirigirse hacia la red para obtener respuestas, consejos y apoyo. Por ejemplo este sitio sobre el tratamiento de varices nos demuestra un cuadro comparativo de ...
A partir de los 2 años de edad, los niños comienzan a ser partícipes de los horarios familiares de comidas, lo que implica además la incorporación de nuevos alimentos. La pregunta que muchas veces se hacen los padres en esta etapa es ¿Cómo hacer que los niños ingieran todo tipo de alimentos?, por lo que hoy les traigo unos pequeños consejos que pueden ser de mucha utilidad. Realizar las comidas en un ...
Muchas veces, parece que las sábanas nos invitaran a quedarnos un tiempito más en la cama durmiendo durante las mañanas, hecho que posteriormente se transforma en una pesadilla cuando vemos el reloj y vemos que nos hemos atrasado porque simplemente no hemos sido capaces de levantarnos a la hora. Si, a todos nos pasa eso de odiar el despertador y andar con sueño durante el día aunque hayamos dormido más horas ...
Cuando nos proponemos seguir un tratamiento para perder unos kilos y seguir una dieta adecuada para nuestros requerimientos, nos ocurre que luego de cierto tiempo comenzamos a adquirir nuevamente esos malos hábitos que nos hacían subir de peso, pensando muchas veces que carecemos de fuerza de voluntad. No cabe duda que cuesta llevar una vida saludable, que combine una buena alimentación con la realización de ejercicio físico, siendo muchas veces el ...
Zumba: manten tu figura bailandoEscrito por nohemi el February 1, 2012
Dieta baja en carbohidratos sería beneficiosa para la hipertensión arterialEscrito por Jimmy el January 30, 2012
Aprendamos a hacer un suero casero de rehidratación oralEscrito por carolina hernandez el January 29, 2012
Alimentación para el hígado grasoEscrito por daina el January 28, 2012
Guías alimentarias para niños de 6 a 9 añosEscrito por maria paula el January 25, 2012
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