Si estas embarazada y aun no te atreves a hacer ejercicio, entonces te invito a que veas la siguiente rutina que simplemente te hará sentir mejor, ya que ayudará a que tu sangre fluya por todo tu cuerpo, sintiéndote sana y relajada, lo que además será muy beneficioso para ese pequeño o pequeña que viene en camino.

Estos ejercicios son ideales para preparar tu cuerpo para el gran día del parto, ya que elongan y fortalecen tus músculos, logrando que todo tu organismo y el futuro bebé se oxigenen.

(Via elbebe)

Enfermedades como la gastroenteritis por rotavirus, suelen venir acompañadas del desagradable síndrome diarreico, el cual resulta ser muy perjudicial para nuestro organismo ya que genera deshidratación.

Sobre todo en niños, la deshidratación es sumamente peligrosa y hasta mortal, gracias a que en este estado el organismo carece de electrolitos y líquidos necesarios para sus funciones vitales, generando síntomas como sequedad de las mucosas, náuseas, falta de fuerza y fatiga mental que empeoran el cuadro patogénico cursante.

Es por esto que en esta oportunidad les traigo una receta para preparar un suero de rehidratación oral en casos de diarreas, el cual es apto tanto para pequeños como para adultos.

Ingredientes

- 1 lt. De agua hervida.

- 1 limón.

- 2 cucharadas soperas de azúcar

- 1 cdta. pequeña (de las de café) de bicarbonato

- ½ cdta. pequeña de sal.

Preparación

1.Hervir durante 5 minutos el agua.

2.Dejar que enfríe hasta que esté templada.

3.Exprimir el limón.

4.Agregar el jugo del limón y todos los ingredientes al agua hervida y revolver.

Este suero simplemente es muy bien tolerado y ayuda a reponer los electrolitos y líquidos perdidos, cosa que es fundamental para evitar la deshidratación o bien, rehidratarnos cuando nos encontramos enfermos .

Hay algunas condiciones sobre las cuales nos cuesta conversar con nuestros amigos familiares y conocidos pero que a su vez indagar en el tema nos dará una variedad de tratamientos que alivien o reparen nuestra condición.

Es en estos momentos que conviene dirigirse hacia la red para obtener respuestas, consejos y apoyo.

Por ejemplo este sitio sobre el tratamiento de varices nos demuestra un cuadro comparativo de distintos medicamentos, sus beneficios y efectos en el cuerpo. Nos da una serie de consejos sobre tratamientos naturales además de un sin fin de información sobre como prevenir, que causa y como diagnosticar las varices.

La misma empresa maneja sitios con contenido sobre hemorroides y alopecia y tal como en el caso anterior comparan una serie de tratamientos diferentes y presentan diferentes medicamentos junto a sus beneficios.

Otro beneficio que entregan estos sitios es la sección “testimonios de lectores” donde vemos historias reales de personas que están sufriendo de estas condiciones y como lo han superado. Como bono ofrecen un foro donde podrás conversar uno a uno con personas que sufren de tu misma condición.

Como verán internet es una muy buena herramienta donde acudir para informarse sobre temas embarazosas y nos entrega respuesta inmediata a nuestras dudas. Hemos mencionado apenas tres sitios de los millones en existencia así que les recomiendo salgan a buscar y le den fin a sus inquietudes.

A partir de los 2 años de edad, los niños comienzan a ser partícipes de los horarios familiares de comidas, lo que implica además la incorporación de nuevos alimentos.

La pregunta que muchas veces se hacen los padres en esta etapa es ¿Cómo hacer que los niños ingieran todo tipo de alimentos?, por lo que hoy les traigo unos pequeños consejos que pueden ser de mucha utilidad.

• Realizar las comidas en un ambiente familiar tranquilo y de afecto.
• Dar alimentos que les sean familiares, porque los niños aceptan mejor aquellos que consumen sus padres.
• Al ofrecer un alimento nuevo hacerlo en cantidades progresivas y repetir esta oferta para que el alimento sea aceptado, hasta que se incorpore su consumo habitual.
• Ofrecer alimentos en trozos pequeños, para facilitar el uso de cubiertos y así propiciar la independencia al momento de comer.
• Propiciar alimentos de diferentes texturas para reforzar las habilidades masticatorias y favorecer la secreción salival.
• Dar alimentos de variados colores para que actúen como estimulantes del apetito.

Siguiendo estas pequeñas recomendaciones lograrán que sus hijos amplíen de a poco su gama de alimentos, lo que sin duda se traduce en una mejor nutrición .

Muchas veces, parece que las sábanas nos invitaran a quedarnos un tiempito más en la cama durmiendo durante las mañanas, hecho que posteriormente se transforma en una pesadilla cuando vemos el reloj y vemos que nos hemos atrasado porque simplemente no hemos sido capaces de levantarnos a la hora.

Si, a todos nos pasa eso de odiar el despertador y andar con sueño durante el día aunque hayamos dormido más horas de lo acostumbrado, pero aunque intentemos una y otra vez sentirnos más descansados y despertar a la hora todas las mañanas, nos faltan los ánimos y volvemos a caer en este circulo de cansancio.

¿Qué hacer para evitar esto y sentirnos frescos como lechuga?

1- Dormir lo suficiente: Lo recomendable es dormir 8 horas diarias, pero hay veces que nuestro cuerpo necesita de un poquito más de sueño dado a que tuvo un día más ajetreado que otro, por lo que es necesario darnos cuenta a que hora es mejor acostarse a descansar para lograr ese anhelado sueño reparador.

2- Dormir cómodamente: Una almohada acolchada y un colchón en buen estado pueden brindarnos el descanso que necesitamos para despertarnos al día siguiente con muchas energías. Hay que recordar que las almohadas se renuevan cada 2 años y los colchones cada 5 años, ya que las formas que adoptan luego del uso prolongado traen consigo problemas en la postura de espalda y cuello, lo que nos perjudica a la hora de descansar. También, es importante considerar la ausencia de luces a la hora de dormir y que la temperatura de la cama sea templada a la hora de acostarnos, cosa que sin duda nos hará sentir más reconfortados.

3. Mantener un horario constante de sueño: Al igual como sucede con la alimentación, nuestro cuerpo tiene su ritmo y tiempos a la hora de dormir, siendo muy importante acostarse y levantarse todos los días a la misma, lo que genera una rutina de sueño que satisfaga nuestra demanda de descanso.

4. Usa una alarma apropiada para despertar: Lo importante en este punto es conseguir un despertador que nos haga levantarnos de la cama sin necesidad de brincar a la hora de escucharlo. Como sugerencia, es preferible que uses la forma que más te agrade, pudiendo ser esta por medio de luces, vibraciones o colocando tu canción favorita en tu celular.

Con estos cuatro consejos y una buena alimentación, conseguirás el descanso que tu cuerpo necesita, lo que se traducirá en un mejor ánimo y rendimiento a la hora de cumplir tus tareas diarias .

(Via vivirsalud)

Cuando nos proponemos seguir un tratamiento para perder unos kilos y seguir una dieta adecuada para nuestros requerimientos, nos ocurre que luego de cierto tiempo comenzamos a adquirir nuevamente esos malos hábitos que nos hacían subir de peso, pensando muchas veces que carecemos de fuerza de voluntad.

No cabe duda que cuesta llevar una vida saludable, que combine una buena alimentación con la realización de ejercicio físico, siendo muchas veces el tema de la alimentación el que nos desalienta más, pero ¿A que se debe esto? Tal vez la razón sea falta de motivación o que nuestro plan alimentario no es el adecuado, hecho que finalmente nos genera ese temible efecto rebote, cosa que podemos evitar siguiendo tres simples reglas que nos ayudarán a seguir nuestra dieta.

Un plan alimentario debe ser:

- Completo: debe incluir todos los nutrientes y minerales necesarios para cubrir los requerimientos de nuestro cuerpo. Para que nuestra alimentación cumpla con esta regla es importante incluir alimentos de todos los niveles de la pirámide alimentaria.

- Moderado: este es uno de los puntos más importantes ya que muchas veces somos muy restrictivos con el tipo de alimento que debemos ingerir. No hay nada de malo en consumir alimentos altos en calorías, grasas saturadas o azúcares; simplemente el truco está en consumirlos con moderación y en cantidades pequeñas de vez en cuando para no transformar nuestra dieta en algo totalmente estricto.

- Placentero: no debe ser una dieta insípida, prohibitiva y desagradable, sino que todo lo contrario. Debemos aprender que se puede comer sano y rico sin necesidad de acudir a los excesos de comida, haciendo énfasis en todo momento de la ingestión moderada de los distintos tipos de alimentos y en las distintas técnicas culinarias que le otorgan sabor a nuestras comidas.

Siguiendo estas tres reglas, verán que esa pesadilla de dieta que duraba dos o tres semanas, se podrá llevar a cabo a lo largo del tiempo, otorgándonos como beneficios una alimentación sana y balanceada sin la necesidad de prohibir nuestros alimentos preferidos.

(Via vitonica)

La masticación es un acto de suma importancia para nuestros pequeños ya que además de cumplir un papel importante en el desarrollo del lenguaje, permite a los niños un buen desarrollo dental previniendo así malformaciones y la aparición de las caries.

A menudo, los niños pequeños en edad pre-escolar (2 a 5 años) prefieren y consumen alimentos de consistencia blanda que limita la masticación, lo que genera en consecuencia malas posturas de los dientes. Entonces, teniendo en consideración este hecho como base, es importante hacer hincapié en que es primordial ofrecerle a los infantes alimentos que requieran un mayor esfuerzo de masticación para así promover un buen desarrollo maxilofacial.

Alimentos como barritas de cereal, frutos secos, varitas de zanahoria o apio y fruta cruda, son los más apropiados para dar el paso desde los alimentos blandos a los troceados, traduciéndose esto posteriormente en una excelente salud dental.

Además hay que recordar que el masticar hace que los músculos maxilares se ejerciten, generando en los niños mejores capacidades lingüísticas, mencionando también que mientras más le cueste este acto a los niños, mayor saciedad sentirán a la hora de comer, cosa que es sumamente beneficiosa para la prevención del sobrepeso y obesidad infantil.

(Via Nutricion)

Uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo es sin duda el hígado, dado que este cumple alrededor de 2000 funciones biológicas que van desde facilitar la digestión de los macronutrientes de los alimentos hasta la metabolización de sustancias tóxicas.

Pero a pesar de saber la gran importancia que este órgano tiene, muchas veces optamos por no cuidarlo siendo necesario detoxificarlo de vez en cuando para mantenerlo en óptimas condiciones.

Pues bien, una alimentación sana y unos simples consejos nos pueden ayudar a depurar este importantísimo órgano, siendo estos:

• Consumir alimentos de origen biológico.
• Consumir frutas como desayuno, almuerzo y/o sustituto de la cena.
• Cocinar los alimentos al vapor, hervidos o a la plancha, evitando las frituras.
• Evitar productos refinados, envasados, carnes rojas y productos lácteos enteros o grasos.
• Elimine el consumo de bebidas alcohólicas, energéticas y carbonatadas
• Consuma algún tipo de caldo o infusión depurativa diariamente y fuera de las comidas.
• Reduzca la cantidad de alimentos en su dieta y fracciónelos en 6 tiempos de comida al día, no dejando pasar menos de 2 horas y más de 4 horas entre comidas.
• Evite las situaciones de estrés.
• Mantenga una higiene externa e interna adecuadas.
• Realice actividad física regular diariamente.
• Duerma 8 horas diarias para que el sueño sea reparador.
• Beba agua filtrada o embotellada sin gas.

Luego de seguir estos simples consejos podrán notar un mejor bienestar físico, ya que nuestro hígado se sentirá más aliviado y por ende nuestro cuerpo.

(Via nutricion)

Nosotros los mayores tenemos noción de lo importante que es tomar desayuno para comenzar de buena forma nuestro día, pero ¿Qué pasa con los niños? Pues bien, nuestra obligación es enseñarle a los pequeños buenos hábitos alimentarios y una buena forma es aprovechar los personajes infantiles de la TV que fomentan buenas conductas, como el querido perrito de Discovery Kids Doki.

En esta ocasión, les quiero mostrar un excelente video de nuestro amigo Doki en donde con sencillas palabras y claros ejemplos le enseña a los niños la importancia que tiene tomar un buen desayuno y los alimentos adecuados que este tiempo de comida debe poseer.

De verdad creo que se agradecen este tipo de material educativo, ya que hacen aun más fácil el poder enseñar a nuestros niños hábitos saludables de una forma más visual y didáctica .

Pinche aquí para ver el vídeo

A la hora de descansar, el colchón y la almohada resultan ser nuestros grandes aliados del sueño siempre y cuando estos sean los adecuados para que nuestro cuerpo y mente puedan restaurarse como corresponda.

Un colchón en mal estado o una almohada estropeada pueden significar malas posturas al dormir y posibles dolores corporales al levantarnos, siendo un buen consejo el renovar estos dos objetos una vez cumplida su vida útil

¿Aun con tu colchón viejo? Si tu colchón tiene entre 5 o 10 años de uso, déjame recordarte que éste no te brindará el mismo descanso que cuando lo compraste, ya que su superficie no estará uniforme lo que ocasionará dolores de espalda o sueños interrumpidos que simplemente no te dejará reposar como se debe.

¿Y que pasa con la almohada? Pues bien, su vida útil es mucho menor, entre 1 o 2 años, y las consecuencias negativas que nos puede traer el uso de una almohada en mal estado puede ser una mala postura y dolores de cuello que pueden afectar además la postura del resto de la espalda.

Renovar estos dos objetos puede significar un mayor y mejor descanso, cosa que hay que tener en consideración a la hora de querer arreglar nuestro hogar .

(Via vitonica)