Consejos • Dietas

Como adelgazar de forma saludable

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27 Julio, 2008

Siempre que queremos mantener nuestro peso o perder unos kilitos demás, hacemos cosas como dejar de comer a ciertas horas, lo que es perjudicial para nuestra salud ya que al saltarnos comidas, disminuimos nutrientes que son importantes para nuestra dieta, sin contar con que generamos así un desorden alimentario. Por lo mismo, es muy importante no modificar los tiempos de comida y tratar de modificar la cantidad de comida que ...

Alimentos • Consejos

Fruta y actividad física

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20 Julio, 2008

Después de una sugerencia de Patricio Araya Tapia, el cual comentó que sería bueno un tema que relacionara el consumo de frutas y la actividad física, respondí a su demanda y a continuación les presento la relación que podemos encontrar entre el consumo de frutas y sus beneficios cuando hacemos ejercicios. Primero que nada, tenemos tener muy en claro que antes de realizar cualquier tipo de actividad física, es muy importante ...

Consejos • Mitos • Noticias

Comer despacio ayuda a reducir el hambre

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13 Julio, 2008

Muchas veces hemos mencionado la importancia que tiene comer bien, relajados y sobretodo la importancia que tiene la masticación en este proceso, pero lo más importante de comer despacio y relajados es que esto favorece nuestra digestión y reduce la saciedad, reduciendo con esto la ingesta de alimentos. Pues bien, un estudio nuevo realizado en Estados Unidos a corroborados los beneficios que trae comer de forma lenta y pausada, relacionando  esta acción con ...

Consejos

Ejercicios que ayudan a relajar tu espalda

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10 Julio, 2008

Quien no ha sufrido alguna vez del terrible dolor muscular de espalda, ese que nadie quiere pero sin embargo llega debido al estrés, malas posturas al sentarnos, malas posturas al caminar o simplemente porque no nos damos el tiempo de alongarla todas las noches antes de dormir. Pues bien, para poder mantener una espalda relajada y libre de dolencias, te presento algunos ejercicios que te ayudarán a estirar tu espalda ...

Durante este tiempo, hemos visto como una buena alimentación y la práctica regular de ejercicio, hacen que nuestro cuerpo se vea y sienta bien. Por esto es que hoy les contaré el porque las dietas milagro son peligrosas, ya que muchas veces, aunque tengamos en consideración la base de un buen estado físico es una dieta sana y estilo de vida saludable, caemos en la tentación de hacer esta clase de dietas. Efecto ...

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=u5JmPXvdCuA[/youtube] Anteriormente, vimos como el ejercicio y el Jazz se unieron para dar paso al Jazzercise, un ejercicio dinámico y entretenido, en donde lográbamos resultados muy buenos. Pues bien, en esta oportunidad les traigo otro tipo de ejercicio, el cual es muy divertido y fácil, en donde bailamos distintos ritmos, como Danza Árabe, Merengue, Salsa, Mambo y Zamba, haciendo nuestra rutina una fiesta muy divertida. Zumba es un ejercicio aeróbico en donde bailamos y ...

El estrés del siglo XXI se hace presente de miles de formas en nuestro organismo como cuando andamos muy agotados, alterados o con el síntoma de Colon irritable. Más de alguna vez hemos tenido nuestro colon inflamado y doloroso, sin encontrar solución alguna para aliviar el dolor. Es que este problema común, se vuelve pesadilla para muchos, por lo mismo he aquí unos pequeños consejos para combatir este problema. Hacer una dieta ...

Alimentos • Conceptos • Consejos

Beneficios del aceite de oliva

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27 Mayo, 2008

Todos hemos oído hablar de lo beneficioso que es consumir el aceite de oliva, pero al momento de decir en que nos beneficia, empiezan a surgir dudas y no sabemos al final que efectos nos otorga este producto. Bueno, para empezar hay que decir que este aceite es uno de los más sanos, ya que es un aceite monoinsaturado, lo que quiere decir que es más estable que otros aceites vegetales y que ...

A todos nos gusta reírnos con algún chiste, alguna situación cómica, con cosquillas o simplemente porque nos dan esas ganas locas de explotar en carcajadas sin razón aparente. Pero inconcientemente, al reírnos estamos mejorando nuestra salud, ya que la risa trae múltiples beneficios como: Nos inmuniza contra la depresión y la angustia. Al reírnos, segregamos más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación. Segregamos más endorfinas, las cuales nos relajan. ...

Alimentos • Conceptos • Consejos

Los pimientos y sus beneficios

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23 Mayo, 2008

Los pimientos son verduras que las ocupamos mucho en nuestras preparaciones cotidianas, los usamos para hacer sopas, pizzas, salsas, guisos y en un montón de preparaciones, en donde su sabor le da características especiales. Pero cuando los consumimos, no pensamos en que grandes beneficios nutricionales tienen, los cuales son muy amplios, en donde podemos encontrar que: Tiene poco aporte de grasa, ya que tiene grandes cantidades de agua y pequeñas cantidades de carbohidratos ...

Alimentos • Consejos • Novedades

Nutra Omega 3 beneficia a nuestros niños

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17 Mayo, 2008

El Nutra Omega 3 es un nuevo aceite que ha salido al mercado, el cual está diseñado para niños y bebes. Las características que hacen novedoso a este aceite son que es un aceite 100% natural, el cual aporta ácidos grasos esenciales como el DHA y EPA, los cuales son fundamentales para el desarrollo del sistema nervioso de nuestros niños, lo que se traduce en un mayor desarrollo intelectual. Los beneficios que ...