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Importancia de la lactancia materna

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19 Abril, 2008

Como todos saben, no hay mejor alimento que el que nos brindan nuestras madres al momento de nacer, y no es por la conexión afectiva que se logra con este acto, sino que por los beneficios que trae para el bebé una lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses.La leche materna, es por esencia el alimento más completo del mundo, su contenido de vitaminas, proteínas y ácidos grasos esenciales omega ...

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Sugerencias de Almuerzos saludables

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18 Abril, 2008

Nos suele ocurrir que cuando trabajamos o estudiamos, siempre tenemos que comer fuera de nuestras casas a la hora de almuerzo. Muchas veces no tenemos idea de que llevarnos para comer o simplemente preferimos alternativas más calóricas y grasientas para saciar nuestro apetito a esta hora del día. Para quienes quieren seguir una alimentación sana, acá les doy algunos consejos de preparaciones saludables que pueden llevar para el almuerzo: Ensalada de atún: ...

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Beneficios del Damasco

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18 Abril, 2008

Esta gran fruta, aparte de ser deliciosa y muy dulce, nos ofrece muchos beneficios que jamás imaginamos que tendría.Aparte de ser atrayente por su sabor y aroma, es un alimento altamente energético y bajo en calorías, contiene hidratos de carbono, fibra, beta caroteno y minerales como el potasio, el magnesio y el calcio. Ustedes pensaran ¿Cómo este alimento me beneficia?. Al tener todos estos elementos conjugados, nuestro organismo mejorará su funcionamiento, ...

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Actividad física en el embarazo

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17 Abril, 2008

Si tu embarazo te lo permite, lo mejor para cuidarte en esta etapa es hacer ejercicio, para que tu embarazo sea bueno y placentero. Antes que nada es recomendable ir al medico a consultar si tu condición es apta para practicar ejercicios, ya que los ejercicios no son recomendables para embrazadas que tengan hipertensión arterial, contracciones, hemorragia vaginal o ruptura prematura de la bolsa. Algunos de los beneficios de la actividad física, ...

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Beneficios de la Diversión

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16 Abril, 2008

Que bien nos sentimos cada vez que nos liberamos de la rutina y lo pasamos bien, y ahora con mayor razón, ya que estudios han demostrado que la diversión es muy beneficiosa para nuestro organismo. Es más, una nueva investigación ha revelado recientemente que el ocio y la recreación son tan importantes para nuestra salud como dormir lo suficiente y comer sano Esto se explicaría con que la diversión sería causante de ...

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La importancia del ejercicio en la Tercera edad

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12 Abril, 2008

Así como hemos hablado del ejercicio en los niños y el ejercicio en los adultos, ahora hablaremos sobre la actividad física para las personas de la tercera edad.Sabemos lo importante que es hacer ejercicio, pero cuando envejecemos tenemos que preocuparnos de que las exigencias no sean tantas. Las personas de la tercera edad ya tienen un desgaste físico importante, lo que hace que se queden más tiempo ...

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Importancia del ejercicio en adultos

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11 Abril, 2008

Las responsabilidades, el quehacer doméstico, el trabajo y muchas tareas, hacen que cuando entramos en edad adulta, dejemos de lado el ejercicio físico, ya que lo que en nuestra niñez era diversión se transforma en un sufrimiento eterno.Pero como adulto también tenemos conciencia que una vida sedentaria nos acarrea problemas y enfermedades a futuro. Es por eso que tenemos que darnos ánimos y para esto les recuerdo los beneficios de ...

Articulos • Consejos

Actividad física en la niñez

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9 Abril, 2008

La naturaleza de los niños es dinámica, ellos se mueven de un lado a otro, saltan, corren y hasta hacen de las suyas cuando no estamos atentos. Aunque a veces nos canse ver tanto movimiento, esta actividad física es muy buena para su salud, los mantiene activos y previenen la obesidad infantil.Cada día que pasa, notamos que los niños se están volviendo más tranquilos a causa de la televisión o ...

Conceptos • Consejos

Contaminación cruzada de alimentos

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9 Abril, 2008

Muchas veces escuchamos en la tele sobre contaminación cruzada y enfermedades de transmisión por alimentos. Bueno para saber un poco más del tema, acá les escribo una breve explicación. La contaminación cruzada se produce cuando estamos manipulando alimentos y no tomamos medidas como tener distintas tablas para picar distintos tipos de alimentos (una para carnes y otra para verduras) o por ejemplo mezclamos un alimento crudo con uno cocido. Estos errores hacen ...

Consejos

Comer sano no es comer caro

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7 Abril, 2008

Siempre pensamos que comprar alimentos más sanos, nos sale un ojo de la cara, pero en realidad esto puede cambiar. Para las personas que quieren llevar un estilo de vida saludable sin gastar tanto en sus alimentos, les tengo buenas noticias, hay como alivianar los costos.1.Planifica: antes de ir al supermercado revisa bien las ofertas de las distintas cadenas por el diario o Internet, así tendrás noción de donde ir ...

Conceptos • Consejos

Lo importante que es masticar bien los alimentos

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7 Abril, 2008

 "La masticación es el acto de triturar los alimentos y formar el bolo alimenticio, el cual será vehículo de los nutrientes de los alimentos hacia nuestro organismo." Al leer esta pequeña definición, nos parece fácil entender que es la masticación, pero nunca tomamos conciencia de lo que este acto tan natural implica. De partida la masticación se lleva a cabo en dos fases: Primero pasa por los dientes, donde el alimento es ...