Si eres un fanático de la pizza y sufres cada vez que comes un bocado, debido a que sueles pensar que vas a engordar mucho, acá hay unos pequeños tips que te podrán ayudar a la hora de pedir o preparar una pizza con menos calorías. Si eres fanático de las anchoas, lo mejor es comer una pizza que contenga este ingrediente más una cubierta de salsas de tomate y ...
Siempre que queremos mantener nuestro peso o perder unos kilitos demás, hacemos cosas como dejar de comer a ciertas horas, lo que es perjudicial para nuestra salud ya que al saltarnos comidas, disminuimos nutrientes que son importantes para nuestra dieta, sin contar con que generamos así un desorden alimentario. Por lo mismo, es muy importante no modificar los tiempos de comida y tratar de modificar la cantidad de comida que ...
Después de una sugerencia de Patricio Araya Tapia, el cual comentó que sería bueno un tema que relacionara el consumo de frutas y la actividad física, respondí a su demanda y a continuación les presento la relación que podemos encontrar entre el consumo de frutas y sus beneficios cuando hacemos ejercicios. Primero que nada, tenemos tener muy en claro que antes de realizar cualquier tipo de actividad física, es muy importante ...
Quien no ha sufrido alguna vez del terrible dolor muscular de espalda, ese que nadie quiere pero sin embargo llega debido al estrés, malas posturas al sentarnos, malas posturas al caminar o simplemente porque no nos damos el tiempo de alongarla todas las noches antes de dormir. Pues bien, para poder mantener una espalda relajada y libre de dolencias, te presento algunos ejercicios que te ayudarán a estirar tu espalda ...
Durante este tiempo, hemos visto como una buena alimentación y la práctica regular de ejercicio, hacen que nuestro cuerpo se vea y sienta bien. Por esto es que hoy les contaré el porque las dietas milagro son peligrosas, ya que muchas veces, aunque tengamos en consideración la base de un buen estado físico es una dieta sana y estilo de vida saludable, caemos en la tentación de hacer esta clase de dietas. Efecto ...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=u5JmPXvdCuA[/youtube] Anteriormente, vimos como el ejercicio y el Jazz se unieron para dar paso al Jazzercise, un ejercicio dinámico y entretenido, en donde lográbamos resultados muy buenos. Pues bien, en esta oportunidad les traigo otro tipo de ejercicio, el cual es muy divertido y fácil, en donde bailamos distintos ritmos, como Danza Árabe, Merengue, Salsa, Mambo y Zamba, haciendo nuestra rutina una fiesta muy divertida. Zumba es un ejercicio aeróbico en donde bailamos y ...
El estrés del siglo XXI se hace presente de miles de formas en nuestro organismo como cuando andamos muy agotados, alterados o con el síntoma de Colon irritable. Más de alguna vez hemos tenido nuestro colon inflamado y doloroso, sin encontrar solución alguna para aliviar el dolor. Es que este problema común, se vuelve pesadilla para muchos, por lo mismo he aquí unos pequeños consejos para combatir este problema. Hacer una dieta ...
A todos nos gusta reírnos con algún chiste, alguna situación cómica, con cosquillas o simplemente porque nos dan esas ganas locas de explotar en carcajadas sin razón aparente. Pero inconcientemente, al reírnos estamos mejorando nuestra salud, ya que la risa trae múltiples beneficios como: Nos inmuniza contra la depresión y la angustia. Al reírnos, segregamos más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación. Segregamos más endorfinas, las cuales nos relajan. ...
El Nutra Omega 3 es un nuevo aceite que ha salido al mercado, el cual está diseñado para niños y bebes. Las características que hacen novedoso a este aceite son que es un aceite 100% natural, el cual aporta ácidos grasos esenciales como el DHA y EPA, los cuales son fundamentales para el desarrollo del sistema nervioso de nuestros niños, lo que se traduce en un mayor desarrollo intelectual. Los beneficios que ...
Cuando estamos en “esos días“, nuestro cuerpo se siente raro, pesado y nos afectan muchos dolores a veces insoportables, que ni los analgésicos femeninos pueden quitar. Pero para ayudar a nuestro organismo a alivianar un poco los efectos de la menstruación en nosotras, podemos hacer algunas cosas vía nutrición: Consumir calcio: los productos ricos en calcio ayudan a no retener líquido. Consumir fibra: el consumo de fibra disminuye los niveles de estrógenos y ...
Cuando uno escucha la palabra abdominales, lo relacionamos siempre al típico ejercicio de subir y bajar para que el abdomen trabaje, pero al escuchar la palabra abdominales isométricos, como que nadie se imagina nada. Bueno, esto se debe a que este tipo de ejercicio es muy poco conocido. Los abdominales isométricos son un tipo de ejercicio, el cual ayuda a fortalecer y tonificar los abdominales, por medio de contracción isométrica, la cual consta de una ...
El título es un tanto extraño, pero para la gente del Reino unido no, ya que este país a sacado una campaña en donde se aconseja a su población a que realice 30 minutos de ejercicio moderado por cinco veces a la semana. Pero ¿A qué le denominamos ritmo moderado? Bueno un ritmo moderado es cuando ejercitamos, pero sin desgastarnos mucho, como por ejemplo si tenemos una rutina de ejercicio, dividirla en ...
Creo que lejos el mejor ejercicio del mundo es hacer el amor, pero siempre está la duda ¿Hacer el amor nos hace adelgazar? Para tristeza de muchos, hacer el amor no adelgaza, pero por otra parte nos ayuda a mantenernos en forma, ya que este acto implica un gasto de calorías. Este gasto calórico depende de la intensidad, dificultad, duración e intensidad del encuentro sexual, por ejemplo, a mayor intensidad, mayor gasto calórico. ...
Como todos saben, no hay mejor alimento que el que nos brindan nuestras madres al momento de nacer, y no es por la conexión afectiva que se logra con este acto, sino que por los beneficios que trae para el bebé una lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses.La leche materna, es por esencia el alimento más completo del mundo, su contenido de vitaminas, proteínas y ácidos grasos esenciales omega ...
Nos suele ocurrir que cuando trabajamos o estudiamos, siempre tenemos que comer fuera de nuestras casas a la hora de almuerzo. Muchas veces no tenemos idea de que llevarnos para comer o simplemente preferimos alternativas más calóricas y grasientas para saciar nuestro apetito a esta hora del día. Para quienes quieren seguir una alimentación sana, acá les doy algunos consejos de preparaciones saludables que pueden llevar para el almuerzo: Ensalada de atún: ...
Esta gran fruta, aparte de ser deliciosa y muy dulce, nos ofrece muchos beneficios que jamás imaginamos que tendría.Aparte de ser atrayente por su sabor y aroma, es un alimento altamente energético y bajo en calorías, contiene hidratos de carbono, fibra, beta caroteno y minerales como el potasio, el magnesio y el calcio. Ustedes pensaran ¿Cómo este alimento me beneficia?. Al tener todos estos elementos conjugados, nuestro organismo mejorará su funcionamiento, ...
Así como hemos hablado del ejercicio en los niños y el ejercicio en los adultos, ahora hablaremos sobre la actividad física para las personas de la tercera edad.Sabemos lo importante que es hacer ejercicio, pero cuando envejecemos tenemos que preocuparnos de que las exigencias no sean tantas. Las personas de la tercera edad ya tienen un desgaste físico importante, lo que hace que se queden más tiempo ...
Las responsabilidades, el quehacer doméstico, el trabajo y muchas tareas, hacen que cuando entramos en edad adulta, dejemos de lado el ejercicio físico, ya que lo que en nuestra niñez era diversión se transforma en un sufrimiento eterno.Pero como adulto también tenemos conciencia que una vida sedentaria nos acarrea problemas y enfermedades a futuro. Es por eso que tenemos que darnos ánimos y para esto les recuerdo los beneficios de ...
La naturaleza de los niños es dinámica, ellos se mueven de un lado a otro, saltan, corren y hasta hacen de las suyas cuando no estamos atentos. Aunque a veces nos canse ver tanto movimiento, esta actividad física es muy buena para su salud, los mantiene activos y previenen la obesidad infantil.Cada día que pasa, notamos que los niños se están volviendo más tranquilos a causa de la televisión o ...
Muchas veces escuchamos en la tele sobre contaminación cruzada y enfermedades de transmisión por alimentos. Bueno para saber un poco más del tema, acá les escribo una breve explicación. La contaminación cruzada se produce cuando estamos manipulando alimentos y no tomamos medidas como tener distintas tablas para picar distintos tipos de alimentos (una para carnes y otra para verduras) o por ejemplo mezclamos un alimento crudo con uno cocido. Estos errores hacen ...
Siempre pensamos que comprar alimentos más sanos, nos sale un ojo de la cara, pero en realidad esto puede cambiar. Para las personas que quieren llevar un estilo de vida saludable sin gastar tanto en sus alimentos, les tengo buenas noticias, hay como alivianar los costos. 1.Planifica: antes de ir al supermercado revisa bien las ofertas de las distintas cadenas por el diario o Internet, así tendrás noción de donde ir ...
"La masticación es el acto de triturar los alimentos y formar el bolo alimenticio, el cual será vehículo de los nutrientes de los alimentos hacia nuestro organismo." Al leer esta pequeña definición, nos parece fácil entender que es la masticación, pero nunca tomamos conciencia de lo que este acto tan natural implica. De partida la masticación se lleva a cabo en dos fases: Primero pasa por los dientes, donde el alimento es ...
Es importante que los primeros seis meses de vida los niños reciban los beneficios de la lactancia materna, pero como la mujer cada día se integra más en el ámbito laboral, esta tarea se vuelve más difícil. Es por eso que Gobiernos enteros están promoviendo el tema de la lactancia materna y explicándoles a las madres que no es necesario que dejen de darles leche a sus hijos, sino que buscar ...
Conozcamos a la Helicobacter Pylori y algunos datos para controlarla (Parte II)Escrito por lety el May 17, 2012
¿Qué pasa cuando dejamos de fumar?Escrito por polo el May 12, 2012
Cocina al vapor con la nueva vaporera OsterEscrito por hola yo la compre y no me vino con el recetario el May 10, 2012
Beneficios de las frutillasEscrito por mariano el May 10, 2012
Auriculoterapia y el control de peso parte IIEscrito por Laura el May 9, 2012
Descubren el porqué a los niños no les gustan las verdurasEscrito por walter el May 9, 2012
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