Xculpture es la primera red social, nacida en España, orientada al mundo del fitness y el bienestar, que permite a los usuarios interactuar entre ellos en un entorno 2.0, así como colaborar en la generación de contenido para la comunidad.

Hoy en un importante agregado a su servicio, Xculpture presentó su nueva aplicación para iPhone, la cual ya está disponible para descargar en la AppStore.

Ahora los usuarios de nuestra red social Xculpture podrán llevar su iPhone al gimnasio para seguir sus rutinas de entrenamiento, registrar los resultados obtenidos y visualizar las rutinas y ejercicios disponibles en nuestro sitio web. (Jose Jareño, Co-Fundador de Xculpture).

Si estás interesado en interacturar en Xculpture (y tienes un iPhone, iPod, iPad), descárgate la aplicación AQUÍ.

El cerebro es uno de los organos más importantes nuestro cuerpo, ya que controla todo el funcionamiento de los diferentes sistemas, viendose afectados si éste llegase a fallar.

Hoy en día, con el estrés y la falta de descanso, es posible ver como nuestro cerebro se agota, siendo de vital importancia estimularlo y de que mejor manera que con nutrientes provenientes de los alimentos.

1. Alimentos ricos en Omega 3: alimentos como pescados azules (atún, el salmón, la anchoa ) y semillas como nueces y linaza, contienen un aceite llamado DHA, el cual brinda plasticidad a nuestro sistema nervioso, colaborando con nuestra memoria disminuyendo el riesgo de padecer Alzehimer.

2. Alimentos ricos en vitamina E: nueces, semillas, huevos, arroz integral y los granos enteros son ricos en vitamina E, la cual posee una excelente acción axtioxidante que proteje a las células nerviosas de los efectos noscivos de las toxinas ambientales y del daño consecuente a los procesos metabólicos normales.

3. Alimentos ricos en antioxidantes: las berries y los cítricos contienen buenos aportes de antioxidantes, los cuales combaten la perdida de memoria a corto plazo y estimulan la agilidad mental.

4. Alimentos que contienen granos enteros: estos alimentos, que no son refinados, poseen un buen aporte de vitaminas B12 y B6, los cuales están involucrados en procesos cognoscitivos como la memoria y la concentración, siendo importante su consumo.

5. Alimentoa ricos en Zinc: alimentos como las leguminosas, las carnes magras y los lácteos contienen buena fuente de zinc, el cual es un nutriente fundamental para desarrollar la memoria y la capacidad de razonamiento.

6. Alimentos ricos en vitamina K: verduras de hojas verde como lechuga, espinaca y coles; contienen una gran cantidad de vitamina K, la cual está asociada con la función cognitiva y capacidad cerebral e intelectual.

Esta es sin duda una noticia muy interesante para quienes sufren de colesterol alto, ya que según un nuevo estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition, la suplementación de la dieta con Omega 3 potenciaría el efecto de las estatinas, sustancia que ayuda a disminuir los lípidos sanguíneos.

El Omega 3 potenciaría hasta tres veces más los remedios basados en este compuesto y según la investigación dirigida por el profesor Hyo-Soo Kim en el Hospital de la Universidad Nacional de Seúl, la combinación de estatinas con Omega 3 sería más eficaz a la hora de controlar los niveles elevados de lípidos sanguíneos que la estatina por sí sola.

Ahora, para comprobar el buen funcionamiento de ambos compuestos, los investigadores realizaron una terapia dual de seis semanas, en donde le administraron a 50 personas de forma aleatoria un tratamiento de 20 mg de estatinas solas o combinadas con 4 gr. de Omega 3 por día.

Al finalizar el tiempo de experimentación, el grupo que recibió ambos compuestos reveló una reducción promedio en los niveles de triglicéridos de 309, 2 a 177,7 mg por 100 ml., en comparación el grupo que solo se trató con estatinas, quienes mostraron una reducción de 294,6 a 238,3 mg por 100 ml. Además,en esta investigación se pudo observar una reducción significativa en los niveles del colesterol LDL en ambos grupos, sin afectar los niveles de HDL.

Entonces, con los datos en la palestra, la mejor recomendación es incluir pescados grasos o azules ricos en Omega 3 a la dieta habitual, mínimo dos veces por semana, preparados eso si a la plancha, al horno o al vapor.

(Via nutricion)

Así como el café y las bebidas alcoholicas realzan el gusto del tabaco, existen otros alimentos y bebidas que empeoran su sabor y tienden a desincentiva a quienes fuman, lo que podría ser la clave para dejar este mal hábito que tanto daño hace.

Según un estudio realizado por la universidad Duke de Carolina del Norte, alimentos como los lácteos, frutas y verduras hacen sentir desagradable el gusto del tabaco, hecho que se pudo observar dentro de una muestra de 209 personas, de las cuales un 19% indicó que el yogurt, los quesos y la leche empeoraban el sabor de este, mientras que un 14% indicó que las verduras y ciertas frutas provocaban el mismo efecto.

A su vez, un 44% de los participantes indicó que el alcohol realzaba el sabor agradable del tabaco y un 45% dijo lo mismo refiriéndose a la cafeína, relacionndose estas bebidas como complementos a la hora de fumar.

A si que ya saben chicos, una buena alimentación puede ayudarnos a la hora de dejar de fumar.

Como ya sabemos, el hígado graso es una patología que se relaciona con nuestra alimentación y estilo de vida, siendo las personas sedentarías más proclives a contraer esta enfermedad.

En Vida Nutrida hemos visto algunas de las características del hígado graso y la alimentación adecuada para quienes lo padecen, siendo de suma importancia ahondar un poco más en el tema para poder tomar medidas preventivas contra esta enfermedad.

Primero que todo, debemos considerar que el hígado es uno de los órganos más grandes e importantes de nuestro organismo y que la acumulación de grasa en las células de éste afecta notoriamente nuestra salud. Si bien el hígado graso es una enfermedad asintomática que se detecta por lo general durante un examen físico rutinario, hay síntomas y signos que nos pueden advertir sobre esta patología, siendo estos:

- Dolor o sensibilidad en el lado superior derecho del abdomen, detrás de las costillas.

- Cansancio.

- Ictericia (piel y ojos amarillentos).

Además, hay que tener en cuenta que hay factores de riesgos que aumentan la probabilidad de hígado graso como el alto consumo de alcohol, obesidad, diabetes mellitus, uso de ciertos medicamentos, síndrome metabólico y una alimentación rica en grasas y carbohiddratos simples; los cuales pueden ser corregidos en la vida cotidiana.

Recuerden, siempre es mejor prevenir que curar y les aconsejo que si presentan algún síntoma, como los anteriormente mencionados, visiten a un médico para tratar esta enfermedad a tiempo.

El té verde nunca deja de sorprendernos y en oportunidades anteriores, hemos destacado los beneficios que este posee en cuanto a su rol en el control de peso, presentándose ahora un nuevo mecanismo subyacente que mejoraría nuestra función inmune.

Un estudio realizado en el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón (OSU) y publicado en la revista Immunology Letters, ha revelado que el té verde contendría un compuesto químico que aumentaría el número de “células T reguladoras”, las cuales son fundamentales par procesos inmunológicos, como por ejemplo suprimir la aparición de enfermedades autoinmunes.

Este nuevo beneficio, que se suma a los ya adjudicados por esta bebida, ha atraído un gran interés por parte del mundo científico, gracias a que este compuesto tiene la capacidad para ayudar a controlar la inflamación, mejorar la función inmunológica y prevenir el cáncer.

Según Emily Ho, investigadora principal del LPI y profesora asociada en el Departamento de Nutrición y Ciencias del Ejercicio de la OSU, “Cuando se comprenda totalmente, podría proporcionar un modo fácil y seguro para ayudar a controlar los problemas autoinmunes y tratar diversas enfermedades” lo que significaría mejores tratamientos preventivos contra el cáncer.

(Via euroresidentes)

Una publicación médica realizada hace poco entregó resultados preocupantes para todos aquellos acostumbrados a pasar horas frente al PC.

En promedio, los trabajadores pasan 9.3 horas del día comparado al 7,7 horas promedio de sueño, lo que está empezando a afectar la salud con resultados que indican que ya estar sobre 6 horas sentado aumenta en un 40% la posibildiad de sufrir un accidente cardiaco dentro de los próximos 15 años en comparación a quienes pasan solo 3 horas, cifra que es preocupante pues considera una vida activa de ambas personas como factor.

Otros resultados indican que el sentarse reduce al mínimo el consumo de calorías (1 por minuto) y ralentiza un 90% el consumo de grasa en nuestro organismo.

Una vez más la fibra dietética saca a relucir sus bondades, demostrando que su consumo es fundamental para la salud cardiovascular, gracias a un nuevo estudio que observó una disminución en el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares durante el ciclo de vida en aquellas personas entre 20 y 59 años que consumen fibra regularmente, comparado con quienes tienen un menor consumo de fibra.

Esta investigación realizada en la Universidad de Northwestern, es el primer estudio conocido que muestra la influencia real que tiene el consumo de fibra en el riesgo de enfermedad cardiovascular a lo largo de la vida, demostrando como participa ésta en el proceso de prevención de enfermedades cardiovasculares, señalando su autor, Donald M. Lloyd-Jones, que “Desde hace tiempo se sabe que las dietas ricas en fibra pueden ayudar a las personas a perder peso, bajar el colesterol y mejorar la hipertensión” lo que se ha podido corroborar con este nuevo estudio.

Con esta nueva evidencia científica con resultados que apuntan a que el peso, el colesterol y la hipertensión son importantes factores determinantes del riesgo de enfermedad cardiovascular a largo plazo, los más recomendable es decirles que agreguen este compuesto a sus dietas en conjunto con actividad física, para tener un corazón saludable.

(Via euroresidentes)

En cuanto a alimentación y estilos de vida saludable, Chile lamentablemente es uno de los países que se encuentra en cifras rojas, ya que según lo confirman los datos estadísticos, más del 60% de la población sufre de obesidad o sobrepeso.

Tomando en consideración esto y las altas cifras de prevalencia de enfermedades crónicas no transmisibles como Diabetes mellitus tipo II, Hipertensión arterial y Dislipidemias, el gobierno de Chile lanzó el programa “Elige Vivir Sano”, el cual busca promover un cambio de hábitos en los chilenos para lograr construir una sociedad más saludable, integra y feliz.

Basándose en cuatro pilares fundamentales (alimentación saludable, actividad física, vida al aire libre y disfrutar en familia) y con la primera dama como líder de este programa, esta iniciativa interministerial ha hecho un llamado a la participación no sólo a la población en general, sino que además al ámbito privado, donde hasta el momento 10 empresas se han sumado a este desafío.

Si quieren saber más acerca de este programa, los invito a conocer su página web, en donde podrán encontrar algunos consejos sobre como cambiar hábitos y así poder llevar una vida más saludable.

Pinche aquí para ver el vídeo

Link: eligevivirsano

Se sabe que la alimentación que recibimos en nuestros primeros años de vida, influye mucho en la salud que conseguimos a la edad adulta, también es sabido que malos hábitos alimentarios adoptados en la niñez marcan nuestra salud cardiovascular en la adultez.

Los científicos aseguran que no es suficiente solamente aplicar medidas preventivas en la adultez, ni siquiera en niños, sino que hay que aplicar estrategias nutricionales en la primera infancia (0-4 años), donde se pueden obtener mejores resultados.

Una investigación acaba de demostrar que los malos hábitos alimenticios adoptados en la niñez, tienen efectos acumulativos en las arterias, siendo una alimentación excesiva en los primeros 60 días de vida del recién nacido, la culpable de aumentar la presión arterial sistólica a 0.5 mmHg y disminuir la elasticidad de las paredes arteriales 10 años más tarde.

Se sabe que un bajo peso al nacer aumenta la probabilidad de enfermedades cardiovasculares futuras, por lo que se alimentaba a estos niños con una alimentación enriquecida, sin embargo, este estudio demuestra que el crecimiento acelerado con una alimentación de estas características, en los primeros meses de vida, aumenta la prevalencia de enfermedades como infarto o hipertensión.

El estudio evaluó el peso al nacer de 6167 niños, los cuales fueron evaluados a los 2 meses, comparando los datos con el peso y el IMC a los 10 años. Además en el último control se evaluó la capacidad elástica de las arterias.

Los resultados que se obtuvieron fueron los siguientes: los niños que habían subido de peso más rápidamente en los primeros 60 días de vida tenían 0.5 mmHg más de presión sistólica que aquellos que recuperaron peso más lentamente. También se observó rigidez en las paredes arteriales lo cual indica lesión arterial. Todos los resultados fueron hallados independientemente del sexo, del IMC, de la frecuencia cardiaca y del nivel de colesterol sanguíneo de cada niño.

Al segmentar a los niños evaluados en 4 grupos, según velocidad de ganancia de peso, se observó que los niños que aumentaron más rápido de peso la presión sistólica era 1.69 mmHg más elevada que en el grupo que había ganado peso más lentamente.

Todavía faltan investigaciones sobre este tema, y si se pueden revertir los daños de la primera infancia, pero una cosa hay que considerar siempre, que hay que tratar de crear buenos hábitos alimenticios en los niños desde sus primeros días de vida, para evitarles enfermedades a futuro.