El sueño es fundamental para mantener nuestra salud y no sólo para regular los estados de estrés, sino que también para regular nuestro metabolismo, siendo nuestras 8 horas diarias de sueño fundamentales para mantener nuestro peso corporal.

En el video que viene a continuación, podremos apreciar una excelente explicación de como el sueño influye en las hormonas que regulan el hambre y la saciedad, mostrando el Dr. Cormillot modelos y láminas muy didácticas que nos harán pensar que dormir bien es necesario.

Pinche aquí para ver el vídeo

(Via nutricion)

Gran polémica ha generado un spot publicitario en contra de la comida chatarra, la cual además de mostrar a un supuesto cadáver con una hamburguesa en la mano, exhibe la famosa M de la cadena de comida rápida McDonald’s.

Una agrupación médica de Washinton, la PCRM, ha lanzado un video que muestra una de las posibles repercusiones a largo plazo que genera comer comida chatarra de forma habitual, aprovechando a su vez de recalcar uno de los íconos más conocidos de este tipo de alimentos, satirizando todo con la sencilla frase “I was lovin’ it”.

Como era de esperarse, este video no le ha gustado ni a McDonald’s ni a la asociación nacional de hosteleros de Estados Unidos, quienes han tildado este comercial como “irresponsable” y “ vergonzoso e injusto” para sus clientes, lo que no le a importado menos a la PCRM quienes consiguieron su objetivo, llamar la atención del público.

Pinche aquí para ver el vídeo

(Via 20minutos)

Enseñarle a los niños a lavarse las manos y reforzar este hábito de higiene es muy importante para la salud, cosa que podremos ver reflejado en un simpático cortometraje educativo mexicano, creado en el año 2008, que relata la historia de un niño que aprende a lavarse la manos.

Las manos son la principal fuente de contacto que tenemos con nuestro medio, siendo además una de las principales formas de contagio de enfermedades respiratorias y gastrointestinales, por lo que es de suma importancia inculcar en los pequeños el lavado de manos frecuente, el cual va más allá del lavado luego de ir al baño o de jugar en lugares con polvo.

Es por esto que el gobierno de México lanzó hace un par de años este pequeño video para promover la higiene de las manos como forma de prevención de enfermedades, mostrando de una forma sumamente cotidiana y didáctica la importancia de este hábito a niños con edades entre 2 y 13 años.

Pinche aquí para ver el vídeo

Nosotros los mayores tenemos noción de lo importante que es tomar desayuno para comenzar de buena forma nuestro día, pero ¿Qué pasa con los niños? Pues bien, nuestra obligación es enseñarle a los pequeños buenos hábitos alimentarios y una buena forma es aprovechar los personajes infantiles de la TV que fomentan buenas conductas, como el querido perrito de Discovery Kids Doki.

En esta ocasión, les quiero mostrar un excelente video de nuestro amigo Doki en donde con sencillas palabras y claros ejemplos le enseña a los niños la importancia que tiene tomar un buen desayuno y los alimentos adecuados que este tiempo de comida debe poseer.

De verdad creo que se agradecen este tipo de material educativo, ya que hacen aun más fácil el poder enseñar a nuestros niños hábitos saludables de una forma más visual y didáctica .

Pinche aquí para ver el vídeo

Una de las cosas más importantes para poder llevar a cabo una vida saludable es conservar un medio ambiente que nos permita esto, lo cual se logra mediante cosas tan simples como el reciclaje, el ahorro de recursos naturales y el consumo de alimentos no elaborados los cuales dejan menos residuos.

Con un ejemplo de un antes y un después de un gran cambio de actitud, el video “El Ultimátum Evolutivo” nos explica de una forma gráfica y humorística cómo cuidar nuestro medio ambiente y la importancia que tiene la toma de conciencia sobre nuestros actos en la vida cotidiana, cosas que simplemente no hacemos muy a menudo por una simple cuestión de comodidad.

Realmente este video es muy recomendable para enseñarle a los niños a ser responsable con el medio, ya que además muestra que actos tan básicos como apagar la TV cuando no se está usando pueden generar grandes cambios a favor de todos nosotros.

Pinche aquí para ver el vídeo

El tabaquismo es un problema que se da a nivel mundial, siendo este mal hábito un factor de riesgo para la adquisición de enfermedades cardiovasculares y el causante de patologías como el cáncer pulmonar, llevándose miles vidas cada año.

En todo el mundo se han hecho múltiples campañas de salud, pero nunca había visto un spot tan crudo como este en donde se muestra el verdadero daño que causa el consumo de cigarrillos, lo que realmente nos hará reflexionar sobre el tema.

Pinche aquí para ver el vídeo

Si te interesó mucho leer sobre cómo freír de una manera saludable, pero no sabes como empanar o rebozar los alimentos, entonces creo que el video que viene a continuación te encantará ya que de una manera simple nos enseña como aplicar estas técnicas culinarias que dejan nuestros alimentos con un excelente sabor.

Pinche aquí para ver el vídeo

Eso sí hay que recordar que las frituras hay que comerlas con moderación, siendo lo más prudente 1 ó 2 veces al mes, ya que las grasas que aportan los alimentos fritos pueden ser muy perjudiciales para la salud si se consumen con mucha frecuencia.

(Via consumer)

Al parecer los estadounidenses se están dando cuenta de lo dañino que es el consumo habitual de bebidas azucaradas y para concientizar a la población han empezado a hacer publicidad que señala el reemplazo de éstas bebidas azucaradas por lácteos descremados o agua.

Este video lo dice todo, consumir bebidas azucaradas lo único que logra es acumular grasa, señalando que 1 bebida de estas al día significa un aumento de peso de 5 kg al año.

Además, debemos recordar que el consumo excesivo de azúcares simples (consumo mayor al 5% de las Calorías totales que necesitamos al día) aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo II, hipertrigliceridemia y Sd. Metabólico, cosa que es muy perjudicial para nuestro organismo ya que se daña nuestro sistema circulatorio..

A si que a moderarnos con las bebidas azucaradas y ojalá se prefieran aquellas libres de azúcar o bien agua o leche descremada en reemplazo de estas.

Pinche aquí para ver el vídeo

Si quieres cambiarte a una dieta vegetariana y no sabes como hacerlo de la manera adecuada, creo que el video explicativo que viene a continuación te servirá para saber que alimentos son los apropiados para hacer este cambio.

Si te gusta el huevo y la leche, no tienes porqué dejarlos de lado para hacerte vegetariano, ya que hay una rama de este tipo de alimentación llamada ovolacto vegetariana, la cual aporta minerales, vitaminas y proteínas de alto valor biológico que te mantendrán en buena condición nutricional, sin tener que eliminar por completo los alimentos de origen animal.

A continuación el video .

Pinche aquí para ver el vídeo

Otro dato bien importante para absorber una mayor cantidad de hierro vegetal de los alimentos, como verduras de hoja verde y leguminosas, es acompañar estos alimentos con una fuente de vitamina C, ya sea con zumos cítricos o bien algún suplemento de esta vitamina.

(Via consumer)

A la hora de comprar pescado fresco, una de las cosas primordiales es saber si lo que estamos comprando es un pescado azul o blanco, ya que cada tipo tiene distintas propiedades, sin mencionar los costos siendo el pescado azul el más caro.

Ahora ¿En que se diferencian ambos tipos de pescados? Los pescados azules tienen mayor porcentaje de grasa que los pescados blancos, por lo que su cantidad de Omega 3 y calorías es mayor. También hay diferencias físicas que son visibles fácilmente, las cuales vienen explicadas en el siguiente video.

Pinche aquí para ver el vídeo